Karena kandungan kalori yang rendah dan banyaknya khasiat yang bermanfaat, kubis adalah tanaman sayuran yang dapat dimasukkan dalam menu diet. Dalam bentuk apa lebih baik menggunakan produk saat menurunkan berat badan, serta apakah mungkin untuk memakannya di malam hari atau tidak, baca di bawah ini.
Bisakah saya makan kol sebelum tidur?
Saat menurunkan berat badan, seseorang harus benar-benar mematuhi diet tertentu, yang dapat mencakup kol. Produk ini bagus untuk camilan malam, yang harus dilakukan 3 jam sebelum tidur. Konsumsi kol tidak akan membahayakan, karena rendah kalori dan kaya serat, yang membantu mempercepat metabolisme dan membuang limbah dari tubuh.
Manfaat dan bahaya kubis di malam hari
Penggunaan sayuran silangan niscaya akan membawa banyak manfaat bagi seseorang yang sedang dalam proses menurunkan berat badan. Namun pendapat ahli gizi terbagi atas manfaat kol segar saat makan malam.
Penting! Sebelum tidur, Anda harus menahan diri untuk tidak makan terlalu banyak, sehingga penggunaan produk rendah kalori seperti kubis pun harus moderat..
Diet untuk menurunkan berat badan, seringkali tidak termasuk makanan dengan komposisi kimia yang kaya dalam makanan, sehingga penggunaan kultur tanaman yang mengandung vitamin A dan C akan mencegah perkembangan kekurangan vitamin, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi rambut dan kuku.
Orang yang mengkonsumsi produk ini sebelum tidur selama beberapa hari berat badannya berkurang secara signifikan. Efeknya muncul karena khasiat sayuran untuk menghilangkan kelebihan cairan dari jaringan tubuh. Karena tingginya kandungan magnesium dan kalsium, makan sayur di malam hari akan membantu meredakan ketegangan saraf.
Serat akan membantu lebih baik mencerna makanan yang dikonsumsi per hari, dan kehadiran dalam komposisi kimia asam tartronic akan menghambat proses mengubah glukosa menjadi lemak. Selain manfaatnya, kol mentah, dimakan saat makan malam, dapat membahayakan tubuh.
Penting! Jika seseorang menderita penyakit pada saluran pencernaan, maka makan sayur mentah sebelum tidur dikontraindikasikan secara kategoris.
Dengan penggunaan produk yang berlebihan atau tidak mematuhi interval waktu camilan terakhir sebelum tidur, kubis dapat memicu sejumlah gejala yang tidak menyenangkan
- Yaitu:
- mulas;
- kram perut;
- perut kembung;
- mual
- bersendawa.
Dalam bentuk apa lebih baik digunakan
Setiap orang, berdasarkan preferensi pribadi dan status kesehatan, memilih jenis kol yang paling baik digunakan dalam menu diet. Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, pertama-tama Anda perlu melakukan diet untuk setiap hari, yang tidak hanya mencakup sayuran mentah, tetapi juga makanan yang diproses secara termal, yang tidak diragukan lagi lebih disukai untuk pencernaan dan kombinasi yang harmonis dengan produk lain.
Produk dapat dikonsumsi segar, misalnya, dalam salad yang disiapkan dengan penambahan minyak zaitun. Untuk tujuan ini, varietas kubis seperti itu sangat baik, seperti: Beijing, putih, kembang kol.
Sayuran digunakan dalam menu diet sebagai bagian dari sup, serta direbus sebagai lauk untuk hidangan daging. Sauer dan acar kubis digunakan dalam menu diet sehat dan dapat dikonsumsi bahkan selama periode remisi penyakit perut.
Apakah anda tahu Pemilik anjing jarang mengalami kelebihan berat badan, karena berjalan dengan hewan peliharaan adalah beban jantung yang sangat baik, yang dapat meningkatkan konsumsi energi hingga 3 kali lipat.
Tips Gizi
Ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan produk dalam diet sehari-hari ketika menurunkan berat badan, karena itu akan menjadi sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, yang persediaannya terkuras dengan gizi buruk.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan, yang terbaik adalah mendistribusikan penggunaan hidangan sayur sepanjang hari:
- Di pagi hari, untuk sarapan, Anda bisa makan salad kubis segar dalam kombinasi dengan sayuran lainnya.
- Camilan pagi mungkin terdiri dari segelas jus segar.
- Saat makan siang, yang terbaik adalah mengkonsumsi produk acar, itu juga termasuk dalam camilan sore, yang harus dilakukan paling lambat jam 2 siang. Sayuran asam tidak boleh dikonsumsi pada malam hari karena fakta bahwa garam dalam komposisinya dapat menyebabkan pembengkakan.
- Untuk makan malam, makan hidangan dengan sayuran rebus atau rebus.
- Camilan malam, yang harus dilakukan setidaknya 3 jam sebelum tidur, mungkin termasuk salad sayuran segar.
Ahli gizi tidak merekomendasikan makan produk acar, karena cuka digunakan dalam persiapannya. Sayuran dalam rendaman cuka tidak mengandung zat-zat bermanfaat, hanya serat kasar yang tersisa di dalamnya, yang dapat memicu kram perut dan perut kembung.
Apakah anda tahu Jumlah makanan yang dimakan saat makan malam tergantung pada pencahayaan di dalam ruangan. Kurangnya cahaya mendistorsi ukuran porsi, membuatnya lebih kecil daripada yang sebenarnya, sehingga lebih sulit bagi seseorang untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Kubis adalah produk rendah kalori yang banyak digunakan pada menu untuk menurunkan berat badan. Berkat komposisi vitamin dan seratnya, sayuran ini mudah diserap oleh tubuh, sehingga bisa dimakan untuk makan malam dan digunakan sebagai camilan malam.