Ketika seseorang memperhatikan bahwa dia sedang dalam pemulihan, dorongan pertama adalah keinginan untuk melakukan diet. Ada sejumlah besar diet penurunan berat badan, dan salah satu jenis produk terbaik untuk menurunkan berat badan adalah asinan kubis. Ini adalah komponen utama dari sejumlah diet. Lebih lanjut dalam artikel ini baca tentang cara yang benar dan tanpa membahayakan kesehatan kehilangan pound ekstra pada jenis makanan ini.

Berguna sifat sauerkraut

Produk ini memiliki komposisi kimia yang kaya.

Dari nutrisi, hidangan tersebut mengandung:

• vitamin A, kelompok B, C, E, K;
• besi
• mangan;
• kalsium
• seng;
• belerang;
• potasium
• serat.

Apakah anda tahu Fermentasi adalah salah satu cara tertua untuk mengawetkan sayuran, tetapi sebelumnya di negara-negara Eropa Timur resep utama untuk memasak tidak termasuk garam. Itu mulai ditambahkan ketika memasak hanya dua abad yang lalu.

• Karena komposisinya yang kaya, hidangan ini membawa banyak manfaat bagi tubuh manusia:
• membantu memperkuat kekebalan;
• jenuh tubuh dengan serat di musim dingin ketika tidak ada akses ke sayuran segar;
• adalah pencegahan alergi;
• meningkatkan pembekuan darah;
• meningkatkan fungsi saluran pencernaan;
• meningkatkan motilitas usus;
• menurunkan kadar kolesterol berbahaya;
• mendukung mikroflora usus dalam keseimbangan;
• membantu menurunkan pound ekstra karena kandungan kalori rendah.

Fitur sauerkraut pelangsing

Ahli gizi menyebut produk tersebut salah satu yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Kandungan kalorinya adalah 20 kkal per 100 g, yang memungkinkan Anda untuk makan hidangan dengannya tanpa batasan. Juga dalam komposisi jumlah serat yang cukup. Elemen ini menghilangkan kelebihan dan zat berbahaya dari tubuh.

Pertanyaan tentang kehilangan berat badan pada produk ini masih kontroversial. Mono-diet pada hidangan kubis saja tidak dianjurkan. Produk ini memprovokasi pelepasan asam lambung, sehingga konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan lambung.

Dengan meningkatnya keasaman dan sering mulas, juga lebih baik untuk tidak melakukan diet seperti itu - itu hanya akan memperburuk kondisi saluran pencernaan. Dokter merekomendasikan untuk menggunakan hidangan ini sebagai unsur diet seimbang. Namun, ada diet berdasarkan itu yang mengumpulkan ulasan positif dari wanita dan pria.

Diet Sauerkraut

Dari sekian banyak khasiat yang bermanfaat dari produk, ahli gizi membedakan penurunan berat badan. Anda dapat menghilangkan pound ekstra melalui diet efektif. Mereka dibagi menjadi tiga jenis berdasarkan durasi - tiga hari, mingguan dan bulanan. Makanan akan didasarkan pada hidangan dari komponen utama - misalnya, salad atau sup kol. Sisa makanan diberikan tergantung tekniknya. Minumlah air sesuai kebutuhan, untuk hasil terbaik disarankan untuk minum minimal 2 liter per hari.

Tiga hari

Diet tiga hari ini cukup ketat - jenis makanan ini hanya cocok untuk orang dengan perut dan ginjal yang sehat. Menurut diet, dalam waktu 3 hari perlu makan makanan tertentu dalam jumlah yang ditentukan. Teknik ini melibatkan 4-5 kali sehari. Makan dengan cara ini, seseorang dapat menyingkirkan 2-3 pound ekstra.

Apakah anda tahu Dari sudut pandang botani, kepala kubis tidak lebih dari kuncup besar yang belum dibuka, dan tongkol adalah tangkai pendek.

Setiap minggu

Diet mingguan lebih lembut dan seimbang daripada diet tiga hari. Selain komponen utama, diet termasuk sayuran dan buah-buahan segar, kentang, soba dan oatmeal, produk susu. Pada diet ini, Anda bisa kehilangan 3-5 kg.

Menu sampel selama tujuh hari ditunjukkan pada tabel di bawah ini:

Bulanan

Diet bulanan cukup panjang, tetapi hasilnya akan menjadi 5-7 kg penurunan berat badan. Selama diet, hanya daftar produk yang didefinisikan secara ketat yang diizinkan. Anda perlu makan 5 kali sehari. Jumlah porsi ditentukan oleh orang itu sendiri, tergantung pada kebutuhan pribadi.

Makanan dalam diet rendah kalori, sehingga hampir tidak mungkin melebihi asupan kalori harian yang direkomendasikan.

Sauerkraut diperlukan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Tabel di bawah ini menunjukkan lauk pauk dan tambahan ke komponen utama. Makanan ringan hanya terdiri dari produk yang ditunjukkan dalam tabel. Pada dasarnya, untuk camilan antara hidangan utama, buah-buahan dan hidangan asam-susu cocok. Agar dietnya tidak monoton, menu untuk hari itu dapat digabungkan dari produk-produk berikut:

Jalan keluar yang benar dari diet

Dari rezim diet ke menu biasa Anda harus kembali dengan kompeten. Jika Anda segera mulai makan makanan berkalori tinggi, pound ekstra akan cepat kembali.

Penting! Pada tanda pertama kemunduran, hentikan diet. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk menentukan penyebab pasti masalah kesehatan.

Untuk menstabilkan berat badan, produk diperkenalkan secara bertahap dalam urutan berikut:

• sereal;
• sayuran
• buah
• ikan
• daging.

Selanjutnya, sisa makanan secara opsional dimasukkan ke dalam makanan. Lebih baik tidak menggunakan tepung dan produk-produk manis untuk menjaga bentuknya di masa depan. Pilihan terbaik adalah nutrisi seimbang dan seimbang. Jika tidak ada kemungkinan atau keinginan untuk makan dengan benar, junk food diperkenalkan terakhir.

Kemungkinan kontraindikasi

Dalam beberapa kasus, Anda tidak dapat menggunakan produk, karena dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada tubuh.

• Di antara kontraindikasi:
• kecenderungan perut kembung;
• tukak gastrointestinal;
• gastritis dengan keasaman tinggi;
• pankreatitis
• sering mulas;
• hipertensi
• kecenderungan edema;
• patologi sistem kemih.

Penting! Sebelum diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengidentifikasi kemungkinan kontraindikasi.

Diet Sauerkraut adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun, perlu waktu untuk membakar lemak, jadi Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil pada hari pertama. Selain itu, penting untuk membangun diet dengan benar. Mengetahui aturan dasar yang disebutkan di atas dalam artikel, Anda dapat dengan mudah dan aman menyingkirkan pound ekstra.