Manfaat labu sudah lama dikenal. Ini adalah produk yang enak dan kaya akan vitamin dan mineral yang dicintai tidak hanya oleh orang dewasa, tetapi juga oleh anak-anak. Tentang sifat apa yang bermanfaat dan apakah ada yang berbahaya, tentang fitur penggunaan dengan diet untuk menurunkan berat badan, tentang deskripsi umum dan karakteristik, tentang kontraindikasi dan aturan untuk memilih semangka yang matang dan berkualitas tinggi akan dibahas dalam artikel ini.
Deskripsi dan karakteristik semangka
Keakraban dengan objek utama artikel ini harus dimulai dengan peninjauan komposisi kimianya dan kandungan kalorinya, yang akan membantu untuk lebih memahami apa manfaat atau bahayanya.
Komposisi kimia
Indikator kimia buah semangka dikurangi menjadi tiga yang utama. Jadi, 100 g produk mengandung 0,6 g protein, 0,1 g lemak, 5,8 g karbohidrat. Selain karakteristik ini, komposisi kimia dijelaskan oleh vitamin: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H dan PP; mineral: kalium, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor dan natrium. Bagian terbesar dari massa janin ditempati oleh serat makanan dan air.
Penting! Diet semangka apa pun bisa digunakan tidak lebih dari lima hari berturut-turut. Jika tidak, efek yang dicapai dapat hilang, atau bahkan dinilai melebihi indikator awal. Juga disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan menggunakan sistem penurunan berat badan yang didasarkan pada semangka.
Semangka Kalori
Jika kita berbicara tentang berapa banyak kalori dalam semangka, maka untuk setiap 100 g produk ada sekitar 23-25 kkal, tergantung pada kemanisan berry.
Properti Semangka
Karena begitu banyak variasi vitamin dan mineral, semangka memiliki tingkat kegunaan yang tinggi, tetapi ada juga sisi negatifnya yang bisa berbahaya.
Manfaat
Menjawab pertanyaan tentang seberapa bermanfaat jenis budaya melon ini, perlu dicatat sejumlah besar sifat positif yang tak terbantahkan.
- Ini termasuk:
- penguatan umum sistem kekebalan tubuh dan kejenuhannya dengan senyawa nutrisi;
- normalisasi proses metabolisme;
- perbaikan pencernaan;
- membantu menghilangkan racun dan racun;
- kaya akan asam folat, diperlukan untuk berfungsinya sistem genitourinari secara penuh dan sehat;
- normalisasi saluran pencernaan;
- pembersihan ginjal, saluran kemih, empedu dan hati;
- kehadiran fruktosa membuat semangka merupakan produk yang sangat baik untuk pasien diabetes;
- membantu menurunkan kolesterol dalam darah;
- meningkatkan proses regenerasi sel darah;
- memiliki efek penguatan pada dinding pembuluh darah dan pekerjaan terpadu sistem kardiovaskular;
- adalah mungkin untuk menggunakan penurunan berat badan dalam diet, karena produk membantu menormalkan dan menstabilkan berat badan;
- meningkatkan produksi hormon kebahagiaan, mengurangi stres dan ketegangan.
Kemungkinan bahaya
- Selain efek menguntungkan yang tak terbantahkan bagi tubuh, buah semangka memiliki sejumlah bahaya, yang dirangkum dalam daftar berikut:
- struktur buah biakan melon ini cenderung terhadap penyerapan aktif nitrat, yang, dalam konsentrasi tinggi, berbahaya bagi kesehatan;
- kadar gula yang tinggi membuat tidak mungkin bagi penderita diabetes untuk mengkonsumsinya dalam proporsi yang tidak terkontrol (satu atau dua iris diperbolehkan, tetapi penyalahgunaan dapat menyebabkan konsekuensi serius);
- dengan penyakit ginjal, beri seperti itu juga tidak dapat diterima, karena akan menyebabkan efek diuretik yang kuat dan pencucian pasir dan batu secara aktif, yang hanya dapat memperburuk masalah;
- dengan intoleransi individu, semangka dapat menyebabkan reaksi alergi.
Fitur penggunaan semangka saat menurunkan berat badan
Selain pemulihan umum dan pemeliharaan kesehatan dan kapasitas kerja tubuh manusia, semangka juga dapat digunakan sebagai cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Opsi diet untuk labu ini disajikan nanti dalam artikel.
1 pilihan diet
Dengan diet ini, Anda akan cukup menurunkan berat badan secara efisien, tetapi tubuh Anda tidak akan kelaparan, karena Anda akan makan lima kali untuk membuat pencernaan Anda bekerja lebih baik.
Opsi diet ini meliputi:
- Sarapan: kopi atau teh tanpa gula, tiga porsi nanas.
- Snack: satu semangka sedang.
- Makan siang: salad tomat, wortel parut dan bawang hijau. Fillet ikan bakar. Semangka
- Snack: satu semangka sedang.
- Makan malam: sup sayur, dada ayam panggang. Semangka
Penting! Satu diet untuk hasil lengkap mungkin tidak cukup. Karena itu, untuk menekankan siluet Anda, Anda harus berolahraga setiap hari dan minum setidaknya 8 gelas air per hari.
Prasyarat untuk diet yang sukses adalah Anda tidak boleh makan telur, sereal, produk susu, gula atau makanan berlemak. Untuk membuat perbedaan dalam diet, Anda dapat mengganti ikan dengan daging tanpa lemak kalkun atau kelinci, buah-buahan dan sayuran juga dapat diubah. Setelah makan, Anda tidak bisa tidur sehingga proses metabolisme berlangsung dalam kondisi yang paling efektif.
Opsi diet 2
Dalam versi kedua, kami membawa kepada Anda satu set lengkap menu diet semangka untuk berhari-hari dan makan.
Senin
Sarapan pagi
- secangkir kopi atau sawi putih dengan pemanis;
- 2 potong biskuit;
- yogurt alami atau rasa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: semangka.
Makan siang
- fillet daging sapi panggang;
- sepiring brokoli rebus, meskipun bisa diganti dengan sayuran lain;
- yogurt alami atau rasa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: semangka.
Makan malam:
- fillet garam atau hake Eropa panggang;
- piring dengan artichoke yang digoreng dengan bawang putih;
- yogurt alami atau rasa, rendah lemak dan bebas gula.
Apakah anda tahu Bubur semangka adalah 92% air. Oleh karena itu, menjawab pertanyaan apakah itu berkontribusi untuk memuaskan dahaga, orang dapat dengan aman menjawab bahwa ini adalah agen penyegar yang luar biasa yang dapat memenuhi tubuh dengan kelembaban dua kali lebih baik dari segelas air biasa. Selain itu, karena adanya garam kalsium, magnesium, natrium dan kalium, buah semangka membantu menjaga tingkat kelembaban optimal dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan dehidrasi.
Selasa
Sarapan pagi
- kopi dengan susu skim tanpa gula;
- 1 roti panggang gandum dengan keju ringan.
Makanan ringan: semangka.
Makan siang
- 1 piring kembang kol atau sayuran matang lainnya;
- 2 kaki ayam panggang atau daging goreng;
- yogurt alami atau rasa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: semangka.
Makan malam:
- sup sayur;
- 1 irisan besar ikan dipanggang dengan lemon;
- yogurt alami atau rasa tanpa gula dan perasa.
Apakah anda tahu Kulit buah semangka juga dapat dimakan dan memiliki kandungan vitamin, mineral, dan elemen yang sehat. Di Cina, kulit semangka digoreng atau direbus, serta diasinkan dan dipanggang. Makanan ringan di Timur Tengah dianggap sedikit kering dan digoreng dalam biji melon kering.
Rabu
Sarapan pagi
- kopi dengan susu skim atau tanpa gula;
- 1 roti panggang gandum;
- 2 iris kalkun atau 2 cincin ham sosis.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan siang
- cumi-cumi goreng atau sepotong ikan;
- jamur panggang dengan bawang putih dan peterseli atau salad sayuran;
- yogurt alami atau rasa tanpa gula dan perasa.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan malam:
- 1 fillet kalkun bakar;
- 1 salad tomat, bawang, asparagus dan mentimun;
- yogurt bebas gula alami atau rasa.
Penting! Perdagangan semangka di pinggir jalan secara resmi dilarang. Labu hanya punya beberapa jam untuk menyerap logam berat yang terkandung dalam knalpot mobil. Karena itu, jangan membeli semangka di pinggir jalan yang runtuh.
Kamis
Sarapan pagi
- kopi dengan susu skim atau tanpa gula;
- 2 roti panggang gandum utuh dengan keju ringan.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan siang
- 1 steak daging sapi atau daging sapi panggang;
- 1 cangkir nasi merah matang;
- yogurt bebas lemak alami atau rasa tanpa gula.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan malam:
- sayuran tumbuk;
- orak-arik telur diisi dengan asparagus atau bayam;
- yogurt bebas gula alami atau rasa.
Jumat
Sarapan pagi
- kopi dengan susu skim atau tanpa gula;
- 1 roti panggang gandum;
- 1 iris kalkun atau sosis ham.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan siang
- 1 dada ayam panggang;
- 1 mangkuk zucchini dan / atau wortel tumbuk;
- yogurt alami atau rasa, rendah lemak dan bebas gula.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan malam:
- sepiring daun bawang tumbuk dengan sedikit keju bergaris;
- sepotong hake goreng dengan bawang putih, peterseli dan rempah-rempah;
- yogurt alami atau rasa, rendah lemak dan bebas gula.
Sabtu
Sarapan pagi
- kopi dengan susu skim dan bebas gula;
- 2 kue biskuit.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan siang
- 1 kaleng tuna;
- salad sayuran segar;
- yogurt bebas gula alami atau rasa.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan malam:
- selada, tomat, bawang dan salad asparagus;
- beberapa potong kalkun rebus;
- 150 g keju Burgos.
Minggu
Sarapan pagi
- kopi dengan susu skim dan bebas gula;
- sepotong roti gandum dengan keju ringan.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan siang
- 2 potong hake rebus atau goreng;
- sepiring salad: tomat, selada, bawang merah dan wortel;
- dua sendok makan buncis yang dimasak;
- yogurt bebas gula alami atau rasa.
Makanan ringan: bubur semangka.
Makan malam:
- Telur dadar Prancis dengan dua telur yang diisi dengan asparagus;
- 1 potong roti;
- yogurt alami rendah lemak atau gula.
Selama pilihan diet ini, juga dianjurkan untuk mengkonsumsi sejumlah besar air dalam kisaran 2-2,5 liter per hari.
Bisakah saya makan semangka di malam hari dengan penurunan berat badan?
Secara teoritis, penggunaan semangka setelah jam 6 sore diperbolehkan, karena sifatnya yang bermanfaat tidak tergantung pada waktu hari. Sisi negatif di sini lebih cenderung ketidaknyamanan, karena jika Anda makan semangka di malam hari, maka setelah memproses cairan akan diminta di luar, yang tidak akan berkontribusi pada suara dan tidur nyenyak. Bergantung pada volume bubur semangka yang dimakan, Anda dapat berlari ke toilet lebih dari sekali, tetapi beberapa kali dalam semalam. Jika Anda merasa nyaman dengan ketidaknyamanan ini, maka Anda dapat dengan aman makan semangka dalam diet malam Anda.
Kontraindikasi penggunaan semangka
Selain sifat yang berguna dan berbahaya, gambaran lengkap produk membantu membuat daftar kontraindikasi untuk digunakan.
Tidak disarankan menggunakan semangka dalam kasus berikut:
- intoleransi dan alergi individu;
- dengan penyakit adenoma prostat;
- dengan kelainan bawaan sistem kemih;
- di hadapan batu ginjal;
- dengan kolitis;
- dengan diare atau dysbiosis;
- dengan aterosklerosis.
Cara memilih semangka matang
Tidak ada bedanya apakah Anda membeli semangka di supermarket, di pasar, atau bahkan di Badui di padang pasir. Dalam semua kasus, perlu diketahui aturan tertentu untuk memilih perwakilan melon yang matang, segar dan berkualitas tinggi, sehingga tidak hanya tidak membahayakan tubuh Anda, tetapi juga memiliki efek positif terhadapnya.
Rekomendasi untuk memilih semangka sempurna tercantum:
- janin seharusnya tidak memiliki kerusakan nyata pada kulit, seperti goresan, retak, lubang atau luka;
- warna kulit harus monofonik, tetapi di satu sisi, di mana permukaan berry bersentuhan dengan tanah, warna kulit harus berwarna kuning, yang akan menunjukkan kematangannya;
- waktu terbaik untuk membeli semangka adalah Agustus-September;
- Anda harus memilih buah berukuran sedang, karena dalam beri besar, kemungkinan besar, indikator nitrat yang diizinkan terlampaui;
- ketika mengetuk kulitnya, janin tidak boleh berdering, karena ini akan menjadi tanda ketidakdewasaannya;
- ekornya harus kering;
- semangka tidak bisa mencium bau rumput segar jika sudah matang;
- Disarankan untuk melakukan pembelian di pagi hari, karena di malam hari semangka layu di musim panas (aturannya adalah bagi mereka yang melakukan pembelian di pasar).
- jika mungkin, masukkan semangka ke dalam air, jika sudah matang, akan muncul.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)