Untuk atlet, penting untuk terus menjaga efektivitas pelatihan dan penampilan mereka yang kencang. Minuman jahe, yang dapat disiapkan dengan cara yang berbeda dan untuk setiap selera, dapat menjadi asisten alami bagi binaragawan dan atlet. Selanjutnya dalam artikel ini Anda akan menemukan resep terbaik dan terbukti untuk atlet dari pabrik pedas.
Berguna sifat, efektivitas akar jahe untuk atlet
Akar jahe adalah salah satu makanan paling penting bagi para atlet.
- Produk ini memiliki banyak sifat yang bermanfaat:
- mengurangi nyeri otot;
- membantu mengurangi berat badan;
- mengurangi peradangan;
- meningkatkan saluran pencernaan;
- berjuang dengan hipertensi;
- merangsang sistem kekebalan tubuh;
- adalah pencegahan berbagai penyakit;
- mengurangi rasa lelah dan apatis.
Manfaat produk dikonfirmasi oleh obat resmi. Secara khusus, ini dibuktikan oleh hasil penelitian oleh para ilmuwan dari University of Georgia. Menurut karyawan Universitas Patrick O'Connor, atlet disarankan untuk mengonsumsi 2 g jahe per hari. Alat ini mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kemampuan atlet.
Untuk mengembalikan dan mengurangi nyeri otot selama dan setelah latihan
Seperti yang disebutkan di atas, jahe adalah obat yang efektif untuk nyeri otot yang terjadi selama pelatihan olahraga. Jika Anda tidak ingin menggunakan produk dalam bentuk alami, Anda dapat menyeduh teh obat darinya. Di bawah ini adalah resep yang terbukti untuk minuman jahe.
Teh akar jahe dengan lemon, madu, dan kayu manis
Teh lemon-jahe yang populer dengan madu dan kayu manis adalah minuman lezat dan alat yang sangat diperlukan dalam pelatihan binaraga. Alat ini secara efektif mengembalikan otot setelah aktivitas aktif.
Untuk membuat teh, ambil:
- jahe cincang - 1 sdt;
- lemon - 1 iris;
- kayu manis - 0,5 sdt;
- madu - 1 sdt;
- air - 200 ml.
Persiapan minum:
- Campur bumbu kering, tuangkan air mendidih.
- Masukkan infus selama 2-3 jam.
- Setelah teh mendingin, tambahkan madu dan lemon.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_9m3KSlRQve5Nv58QpRUsdlQj.jpg)
Dengan mint
Mint dikenal karena sifat toniknya. Ini adalah teh mint-jahe yang direkomendasikan untuk para atlet setelah latihan. Untuk minum, Anda memerlukan komponen berikut:
- teh hijau - 2 sdt;
- akar jahe - irisan setebal 0,5 cm;
- mint - 5 daun;
- air - 350 g.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_sFecl3fsV14o3gU.jpg)
Petunjuk memasak langkah demi langkah:
- Kupas akar jahe, potong-potong, campur dengan teh hijau dan mint. .
- Rebus air dan isi campurannya.
- Infus minuman selama 5 menit.
Apakah anda tahu Avicenna adalah salah satu yang pertama menulis tentang manfaat masakan jahe bagi tubuh.
Dengan jeruk dan madu
Teh jeruk-jahe dengan madu adalah salah satu cara paling efektif untuk meredakan nyeri otot. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk ditambahkan ke manfaat produk utama. Madu juga meningkatkan aksinya berkat zat-zat bermanfaat dalam komposisi. Bersama-sama, bahan membantu memulihkan otot setelah berolahraga.
Untuk membuat minuman Anda perlu:
- akar jahe - 50 g;
- oranye - 1 iris;
- lemon - 1 iris;
- madu - 50 g;
- air - 0,5 l.
Resep langkah demi langkah:
- Kupas akar jahe, potong dan masukkan ke dalam wajan.
- Tambahkan jeruk dan lemon.
- Tuang bahan-bahan tersebut dengan air, rebus dan teruskan api selama 2 menit.
- Saat teh sudah dingin hingga +40 ° C, tambahkan madu.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_h9Qd8jH1aSlxp0.jpg)
Resep yang telah terbukti untuk menurunkan berat badan dan tubuh yang sehat
Ahli gizi merekomendasikan menambahkan minuman jahe ke dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan. Produk ini membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Untuk atlet, topik penurunan berat badan juga relevan. Mungkin ada beberapa pilihan untuk minuman jahe. Jika Anda ingin mulai menggunakan produk, gunakan resep di bawah ini.
Teh jahe dengan lingonberry
Teh jahe-lingonberry akan membantu mengurangi berat badan. Bahan yang dibutuhkan untuk memasak:
- akar jahe parut - 1 sdt;
- lingonberry - 1 sdm. l;
- setangkai mint - 1 pc;
- madu - secukupnya;
- air - 0,5 l.
Instruksi Memasak:
- Hancurkan lingonberry dalam wadah.
- Tambahkan mint jahe ke dalam beri.
- Tuangkan air mendidih di atas bahan dan biarkan selama 10 menit.
- Dinginkan teh hingga +40 ° C dan tambahkan madu.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_KGOq487KPJ2q5IeZu4e9.jpg)
Dengan mawar liar
Pilihan lain untuk minuman pelangsing adalah teh jahe dengan mawar pinggul. Dari komponen yang diperlukan:
- akar jahe - sepotong setebal 2-2,5 cm;
- dogrose - 1 genggam;
- air - 0,7 l;
- sayang - opsional.
Buat teh sebagai berikut:
- Kupas akar jahe dan potong-potong.
- Giling anjing bangkit dengan pisau dan tambahkan ke wadah jahe.
- Tuangkan air mendidih di atas bahan, tutup dan diamkan selama 2 jam.
- Ketika minuman telah dingin, Anda dapat menambahkan madu jika diinginkan.
Apakah anda tahu Pada Abad Pertengahan, jahe tincture digunakan untuk mencegah wabah.
Dengan abu gunung
Dari jenis teh berry-jahe, gourmets menghargai minuman dengan abu gunung.
Bahan penting:
- jahe parut - 10 g;
- abu gunung - 50 g;
- air - 0,5 l;
- madu secukupnya.
Petunjuk memasak langkah demi langkah:
- Rebus air, tambahkan abu gunung.
- Saat beri direbus selama 5 menit, beri jahe.
- Angkat dari api dan saring melalui saringan.
- Setelah minuman dingin, tambahkan madu.
Dengan apel
Teh jahe-apel adalah campuran vitamin untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Untuk memasak Anda perlu:
- akar jahe - sepotong setebal 2 cm;
- apel - 2 buah .;
- kulit lemon - secukupnya;
- kayu manis secukupnya;
- sayang - sesuka hati;
- air - 1 l.
- Kupas bahan-bahannya, potong-potong dan tempatkan di wajan.
- Tuang air, tambahkan kulit dan kayu manis, rebus.
- Biarkan teh terbakar selama 2 menit.
- Dinginkan, tambahkan madu (opsional).
Dengan kunyit dan kayu manis
Kombinasi jahe, kunyit dan kayu manis membantu mengurangi berat badan dan meningkatkan nada keseluruhan. Untuk memasak Anda perlu:
- jahe kering - 1 sdt;
- kunyit - 1 sdt;
- jahe - 0,5 sdt;
- air - 400 ml.
Memasak:
- Campur bumbu dalam mangkuk.
- Tuangkan air mendidih ke atas campuran.
- Infus minuman selama 5-6 menit.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_3rcwWhumr9ee9.jpg)
Dengan kapulaga dan mint
Minuman dengan kapulaga dan mint tidak hanya membakar lemak, tetapi juga memenuhi tubuh dengan nutrisi. Untuk membuat teh, ambil:
- jahe segar - irisan setebal 3 cm;
- cincang mint - 60 g;
- kapulaga - secukupnya;
- jus lemon - 50 ml;
- jus jeruk - 100 ml;
- air - 200 ml.
Resepnya adalah sebagai berikut:
- Kupas dan potong jahe.
- Tambahkan peppermint dan kapulaga.
- Rebus air dan isi campurannya.
- Infus minuman selama setengah jam.
- Tambahkan jus jeruk di akhir.
Penting! Menurut rekomendasi ahli gizi, produk harus diminum dingin.
Dengan paprika merah
Campuran pedas jahe dan lada merah menyegarkan sebelum latihan dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Untuk membuat teh, siapkan:
- jahe kering - 2 sdt;
- lada merah - 1 sejumput;
- madu - secukupnya;
- lemon secukupnya;
- air - 200 ml.
Memasak:
- Campur bumbu dalam cangkir.
- Tuangkan air mendidih ke atas campuran.
- Berikan teh selama 10 menit.
- Setelah minuman dingin, tambahkan lemon dan madu.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_lh15hGWT17yo5eAkgTX.jpg)
Minuman Diet Jahe Lemak Terbakar
Rempah membantu membakar lemak lebih cepat. Cara terbaik adalah makan sayuran akar dalam bentuk minuman. Bersama dengan nutrisi yang tepat dan kekurangan kalori, minuman diet jahe yang membakar lemak dapat mencapai hasil dalam waktu singkat.
Dengan mentimun
Produk pembakaran lemak yang efektif adalah air Sassi. Minuman ini membantu menyingkirkan pound ekstra dan mengurangi pembengkakan. Air sassi dibuat dari bahan-bahan berikut:
- jahe parut - 1 sdt;
- mentimun - 1 pc .;
- lemon - 1 pc.;
- mint kering - 1 sdt;
- air - 2 l.
Algoritma Memasak:
- Potong lemon dan mentimun menjadi irisan tipis.
- Tambahkan jahe dan peppermint.
- Tuang bahan-bahan tersebut dengan air dan biarkan meresap selama 10 jam.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_sa6x0fS7l423YQvh2pl.jpg)
Dengan lobak
Hidangan dengan lobak adalah alat yang sangat baik untuk normalisasi berat badan cepat. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:
- lobak - 120 g;
- lemon - 3 buah .;
- jahe segar - setebal 4 cm;
- sayang - 4 sdm. l;
- kayu manis - 2 sdm. l
Semua bahan harus dikupas, tambahkan madu, kayu manis dan kocok dalam blender untuk mendapatkan smoothie cair. Dianjurkan untuk mengambil hidangan pelangsingan selama sebulan, 2 kali sehari, 1 sendok makan.
Dengan kefir
Penggunaan harian minuman jahe-kefir akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama sebulan. Untuk menyiapkan produk, siapkan:
- akar jahe parut - 1-2 sdt;
- kayu manis - 1 sdt;
- lada merah - 1 sejumput;
- kefir 1% lemak - 200 g.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_zlgi1de0dvuBika0fzarP.jpg)
Jahe kopi
Untuk membuat minuman, Anda perlu kopi hijau. Proporsi bahan adalah sebagai berikut:
- kopi bubuk hijau - 1 sdm. l;
- jahe parut - 1 sdm. l;
- air - 250 ml.
Buat kopi menggunakan resep di bawah ini:
- Rebus air dalam turk atau dalam ember.
- Tambahkan jahe, rebus selama 1 menit.
- Masukkan kopi hijau bubuk, tahan api selama 2 menit.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_DMAwG23867s7u9J.jpg)
Smoothie dengan jahe, mentimun, dan kefir
Smoothie mentimun jahe dengan kefir meningkatkan pembakaran lemak dan menekan rasa lapar. Untuk membuat minuman yang Anda butuhkan:
- jahe - potongan setebal 1 cm;
- mentimun - 1 pc .;
- apel - 2 buah .;
- madu - 2 sdt;
- kayu manis - 1 sdt;
- kefir - 450 ml.
Resep langkah demi langkah:
- Kupas apel dari inti dan potong-potong.
- Kupas akar jahe.
- Hapus tips dari mentimun.
- Tempatkan semua bahan dalam blender dan giling sampai halus.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_nllsMo63nvCAAIn.jpg)
Smoothie madu lemon
Koktail yang disiapkan sesuai dengan resep di bawah ini lebih mirip dengan hidangan penutup. Namun, minuman ini secara efektif membakar lemak berlebih. Bahan-bahan yang diperlukan untuk memasak:
- akar jahe parut - 150 g;
- madu - 150 g;
- lemon - 4 buah;
Teknologi untuk menyiapkan koktail adalah sebagai berikut:
- Angkat kulit dari lemon, potong dagingnya dengan halus.
- Campur lemon dengan jahe, kocok dengan blender.
- Tambahkan madu ke dalam campuran, campur.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1110/image_3v10MlDOggOtm3e.jpg)
Aturan untuk memasak, menyeduh, gunakan
Aturan untuk menyiapkan, menyeduh dan mengonsumsi minuman tergantung pada resep spesifik. Penting untuk mematuhi rekomendasi umum:
- pilih produk segar tanpa kerusakan, busuk atau plak;
- lebih baik membeli rempah kering dalam kemasan tertutup;
- tambahkan madu secara eksklusif ke minuman dingin.
Ketika ditambahkan ke air panas, madu kehilangan khasiatnya.
Kontraindikasi
Minuman jahe tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu.
- Dokter menyoroti daftar kontraindikasi yang dapat membahayakan produk. Diantaranya adalah:
- penyakit hati
- tukak lambung;
- gastritis;
- hipertensi
- batu empedu
- operasi mendatang;
- alergi
- kehamilan
- laktasi.
Penting! Saat menyiapkan obat vitamin dari tanaman akar pedas, perhatikan bahan-bahan tambahan yang membentuk hidangan. Dengan tidak adanya kontraindikasi untuk penggunaan jahe, seorang atlet dapat memiliki sensitivitas individu terhadap buah jeruk, madu, mint dan komponen lainnya.
Banyak atlet menghargai kualitas teh jahe, smoothie, dan koktail selama pelatihan olahraga dan selama masa pemulihan setelah latihan. Berbagai macam resep tidak akan memberikan "titik pegal" pada produk, dan penambahan berbagai komponen yang bermanfaat akan membuat nutrisi olahraga lebih efektif.