Jagung adalah sereal yang sangat sehat dan merupakan salah satu komponen menu diet. Apa efek sayuran ini terhadap penurunan berat badan, serta dalam bentuk apa dan bagaimana cara terbaik menggunakannya - dalam artikel ini.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan jagung

Produk ini tidak memiliki jumlah kalori terkecil (dari 96 hingga 200 kkal per 100 g, tergantung jenisnya), tetapi masih berlaku untuk yang rendah kalori. Varietas kuning paling tidak kalori, dan yang putih mengandung rata-rata sekitar 108 kkal. Ini jauh lebih banyak daripada yang ditemukan pada mentimun (15 kkal / 100 g) atau tomat (18 kkal / 100 g). Kelebihan produk ini adalah perlahan diserap oleh tubuh (hingga 4 jam), memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama, dan jeda di antara waktu makan lebih mudah ditoleransi.

Apakah anda tahu Jagung dibudidayakan bahkan 8-12 ribu tahun yang lalu di Amerika Selatan. Suku Aztec menyembah tongkol ini, dewa jagung dianggap sebagai salah satu yang utama di antara mereka.

Selain protein (4,5%), lemak (2,5%) dan karbohidrat (10,6%), kultur ini mengandung sejumlah zat yang bermanfaat:

1. Vitamin - kelompok B (termasuk folat), asam askorbat, vitamin PP dan beberapa vitamin E dan K.
2. Nutrisi makro - kalium, kalsium, magnesium, fosfor, natrium.
3. Melacak elemen - Besi, mangan, tembaga, selenium, seng.

• Komposisi ini membawa manfaat berikut bagi tubuh manusia:
• efek yang baik pada sistem kardiovaskular;
• meningkatkan metabolisme;
• membersihkan racun;
• dapat digunakan untuk diabetes;
• bebas gluten;
• memperkuat saraf;
• meningkatkan imunitas;
• memiliki efek antioksidan.

Selain itu, semua sifat ini dipertahankan oleh produk yang dipanaskan. Jadi Anda bisa makan jagung untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak mungkin terjadi jika Anda makan banyak atau menggunakan sumber karbohidrat lain.

Mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan

Setelah memutuskan untuk memasukkan produk ini dalam menu diet Anda, Anda harus memutuskan dalam bentuk apa Anda akan memakannya. Tidak masalah bagaimana Anda memutuskan untuk makan jagung, Anda tidak boleh menambahkan atau menambahkan minyak ke dalamnya, karena garam menyimpan air dalam tubuh, dan minyak meningkatkan kalori. Ahli gizi merekomendasikan untuk memakannya perlahan, mengunyah dengan seksama.

Anda juga harus mempertimbangkan kontraindikasi untuk penggunaan sayuran ini.

Penting! Jagung dikontraindikasikan dengan kecenderungan tromboflebitis, dengan degenerasi dan eksaserbasi penyakit gastrointestinal.

Apakah mungkin makan jagung rebus sambil menurunkan berat badan

Cara terbaik adalah memasukkan sayuran rebus ke dalam makanan secara musiman, daripada menggunakan sayuran beku, yang sering direbus sebelum dikirim ke freezer. Pada saat yang sama, yang terbaik adalah memasak sendiri, karena pedagang kaki lima sering merendam telinga dalam garam atau dapat menggunakan penambah rasa.

Manfaat dan bahaya jagung rebus saat diet

Produk yang sudah dimasak tidak mengandung begitu banyak vitamin, tetapi mengandung semua mineral dan nutrisi.

Dua tongkol jagung rebus memberi rasa kenyang dan mengandung sekitar 250 kkal, yang bisa disamakan dengan diet makanan lengkap.

Ada diet berdasarkan konsumsi jagung rebus, dan ulasan positif. Di dalamnya, produk ini dipadukan dengan sayuran dan buah-buahan rendah kalori, berbagai herbal. Tetapi protein dan sereal lainnya dilarang. Mereka hanya tidak merekomendasikan makan apel dari varietas asam dengan itu, karena ini dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas.

Hari bongkar muat diatur pada telinga yang lezat, makan tidak lebih dari 1 kg per hari. Jumlah ini dibagi menjadi 5 kali makan dan air minum atau rebusan stigma jagung.

Mengkonsumsi telinga yang direbus untuk menurunkan berat badan tidak dianjurkan untuk orang-orang dengan peningkatan pembekuan darah, dengan eksaserbasi pada saluran pencernaan. Dalam kasus pertama, Anda tidak dapat sepenuhnya menolaknya (tergantung pada derajat penyakitnya), tetapi secara signifikan batasi saja dan jangan sekali-kali melakukan diet tunggal dengan sayuran ini. Dalam kasus kedua, Anda membutuhkan diet bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk pembentukan sistem pencernaan.

Apakah anda tahu Untuk menurunkan berat badan, decoctions dan tincture dari stigma jagung sangat berguna. Mereka memiliki sifat diuretik yang sangat baik, yang memungkinkan Anda untuk mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh.

Apakah mungkin makan jagung kalengan saat diet

Adalah baik untuk memasukkan biji jagung kalengan pada menu di musim dingin atau musim semi, ketika sayuran ini belum musim. Spesialis-ahli gizi merekomendasikan makanan kaleng dalam diet volume terbatas untuk menurunkan berat badan.

Manfaat dan bahaya jagung kalengan untuk menurunkan berat badan

Biji jagung kalengan merupakan komponen dalam berbagai hidangan dan memiliki rasa yang sangat baik. Mereka harus ditambahkan ke makanan sebagai tambahan pada salad makanan atau sup. Dari mereka tidak ada kembung, seperti dari jagung mentah atau rebus. Mereka cocok dengan sayuran segar, rebus, daging dan ikan. Tetapi tidak memiliki banyak elemen berguna yang ditemukan dalam jagung mentah atau rebus, dan mengandung lebih banyak garam.

Anda harus hati-hati membaca komposisi makanan kaleng - terkadang bumbu termasuk gula, penambah rasa yang akan meningkatkan kandungan kalori dan berdampak negatif pada pencernaan. Sebagai contoh, penambah rasa yang tersebar luas seperti monosodium glutamat berdampak negatif pada retina mata, dapat memicu munculnya gastritis dan bisul, menyebabkan kecanduan, setelah itu makanan tanpa rasa tampaknya terasa tidak enak. Selain itu, itu berdampak negatif pada sistem saraf pusat dan tidak dianjurkan untuk wanita hamil, anak-anak dan remaja. Oleh karena itu, perlu untuk memikirkan produk dari produsen yang dapat diandalkan, yang disiapkan hanya dengan garam.

Penting! Saat mengambil jagung untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk mengikuti norma yang disarankan - tidak lebih dari dua sendok makan penuh.

Namun, bahkan dalam bentuk ini, produk kalengan tidak dapat digunakan untuk menurunkan berat badan bagi penderita tromboflebitis, selama eksaserbasi penyakit gastrointestinal, serta mereka yang menjalani diet bebas garam.

Jagung mentah untuk diet

Dalam bentuk segar, itu memberikan hasil yang baik untuk menurunkan berat badan dan mengandung jumlah vitamin maksimum. Namun, produk mentahnya tidak begitu enak, karena varietas yang dikonsumsi segar tidak ditanam di negara kita. Selain itu, itu termasuk serat kasar dan protein dalam jumlah yang layak. Dalam hal ini, tidak boleh dimasukkan dalam makanan selama lebih dari tiga hari. Dengan diet yang lebih lama, sayur ini lebih disukai dikonsumsi direbus.

Jam berapa lebih baik makan jagung?

Jagung secara perlahan dicerna oleh tubuh dan harus dikonsumsi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.

Untuk malam ini

Orang yang ingin menurunkan berat badan sering bertanya-tanya apakah jagung dapat dimakan di malam hari.

Pada malam hari, tubuh manusia beristirahat, dan semua proses metabolisme melambat, sehingga ahli gizi tidak merekomendasikan untuk menggunakan produk ini untuk makan malam. Sehubungan dengan malam ini, lebih baik makan makanan yang lebih ringan, yaitu yogurt rendah lemak, kefir atau keju cottage. Sayuran rebus dan kukus (wortel, bit, kubis) sangat cocok. Makan terakhir harus dilakukan 3-4 jam sebelum tidur.

Untuk sarapan

Produk ini bagus untuk dikonsumsi di pagi hari. Butir sereal ini dapat ditambahkan ke telur dadar, salad sayuran segar (paprika, tomat, mentimun, kubis) dan sayuran hijau.

Jagung dapat dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan, tetapi jangan menyalahgunakan karbohidrat lain. Hindari makanan kaleng dengan tambahan gula dan jangan gunakan minyak.