Bukan rahasia lagi bahwa selama periode pendinginan aktif dan embun beku dalam tubuh manusia, konsumsi energi meningkat. Untuk menebus sumber daya yang terbuang, Anda harus memilih makanan tertentu - yang bisa memberi kita energi, untuk musim dingin yang nyaman dan dengan ceria memasuki musim semi.

Pakar Rospotrebnadzor merekomendasikan bahwa penduduk Rusia memilih ikan berminyak (sungai dan laut), yang kaya akan asam Omega 3. Asam lemak tak jenuh ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi rambut, kulit, gigi dan kuku, berkontribusi pada berfungsinya kelenjar tiroid, sistem reproduksi dan aktivitas mental secara normal. . Serta minyak zaitun dan biji rami, yang juga memiliki banyak omega 3.

Selain itu, para peneliti merekomendasikan bahwa orang Rusia sering memasukkan buah delima, buah jeruk dan apel, serta tepung gandum utuh, biji gandum tumbuh, kacang-kacangan dan sayuran musiman. Tetapi lebih baik menolak roti putih, kopi, gula dan alkohol atau mengurangi konsumsinya seminimal mungkin.

Pakar Rospotrebnadzor juga menekankan bahwa jika Anda sedikit memperhatikan diet Anda, serta tidak mengimbangi kekurangan sinar matahari saat berjalan-jalan dan terus-menerus menyeimbangkan perbedaan suhu antara jalan dingin dan udara apartemen yang hangat dan kering, Anda dapat secara signifikan melemahkan tubuh dan kekebalan Anda.