Masalah tidur timbul tidak hanya pada orang di usia tua, tetapi juga pada orang muda setelah menderita stres, kekhawatiran, pekerjaan fisik atau mental yang intens. Dalam hal ini, tidak perlu segera bergegas ke apotek untuk obat yang dipatenkan, masalah kurang tidur dapat diselesaikan dengan pengobatan rumah. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan cara mengambil madu sebelum tidur malam agar tidur nyenyak.

Fitur madu

Produk ini diproduksi oleh lebah yang mengumpulkan nektar bunga. Dalam tubuh lebah, enzim khusus ditambahkan ke jus manis yang terkumpul, akibatnya komposisi mereka berubah. Lebah membawa jus ini ke sarangnya, di mana mereka disimpan di sarang madu dan secara bertahap berubah menjadi madu.

Apakah anda tahu Lebah adalah serangga luar biasa yang perannya dalam proses penyerbukan bunga sangat penting bagi satwa liar. Mereka adalah serangga sosial yang hidup dalam koloni sarang terorganisir dan tunduk pada hierarki yang jelas di komunitas mereka.

Ada berbagai jenis produk ini yang berbeda dalam warna, rasa dan tekstur. Bunga - dari lavender, linden, akasia, biasanya berwarna keemasan-keputihan dan memiliki aroma yang sangat aromatik. Soba atau cemara - memiliki warna coklat kemerahan dan rasa pedas, tetap dalam keadaan cair untuk waktu yang agak lama, tanpa mengkristal. Setiap varietas tidak hanya memiliki karakteristik rasa, tetapi, menurut para ahli, memiliki sifat penyembuhan yang berbeda.

Konten kalori

Orang-orang yang tidak terlalu berpengetahuan tentang madu tidak cukup yakin apakah produk ini sangat bergizi dan bermanfaat seperti yang diiklankan oleh produsen dan penjualnya. Para ilmuwan mengklaim bahwa zat ini memiliki kandungan energi yang relatif tinggi, kira-kira 320 kkal per 100 gram. Karena kadar gula yang tinggi dan kadar air yang rendah, produk dapat disimpan untuk waktu yang lama.

Madu memiliki kandungan kalori lebih rendah dari gula biasa, tetapi memiliki kemampuan pemanis yang lebih kuat. Jadi, jika Anda menggunakannya untuk menambah rasa manis, Anda akan membutuhkan jumlah yang jauh lebih kecil daripada gula, tetapi dengan sifat kenyang yang sama. Senyawa gula dalam madu adalah beban yang jauh lebih kecil untuk metabolisme manusia daripada gula meja biasa: mereka menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang tidak terlalu parah, yang mengurangi keinginan untuk makan. Ini bisa sangat membantu bagi penderita obesitas atau pelaku diet.

Penting! Makanan apa pun, termasuk yang sehat, menjadi berbahaya jika diproses dengan buruk atau disimpan dalam kondisi yang tidak sehat. Ini juga berlaku untuk madu - kualitasnya tidak selalu memenuhi yang diharapkan. Cukup sering, penjual yang tidak bermoral mencairkan produk mahal dengan sirup gula, jadi lebih baik membeli permen dari peternak lebah yang akrab atau di bawah tanda perusahaan dagang yang terkenal dan tepercaya.

Komposisi kimia

Madu terdiri dari 75% gula invert, yaitu campuran bagian glukosa dan fruktosa yang sama. Selain itu, mengandung 20% ​​air dan gula lainnya (sukrosa, maltosa), yang jumlahnya tergantung pada jenis produk madu.

Vitamin dan Mineral

100 gram madu juga mengandung 0,2 g mineral (kalsium, kalium, natrium, klorin). Selain itu, ada enzim, asam amino, elemen jejak (besi, seng, tembaga) dan vitamin (vitamin C, tiamin, riboflavin, dan niasin), tetapi hanya dalam jumlah yang sangat kecil. Komposisi produk yang tepat dapat sedikit bervariasi tergantung pada varietas.

Khasiat madu untuk tubuh manusia

Produk madu selalu digunakan dalam pengobatan tradisional, dan sekarang sangat populer sebagai obat rumahan. Ini memiliki efek anti-inflamasi, antibiotik dan anti-alergi, memperkuat sistem kekebalan dan kardiovaskular.Dari sudut pandang farmakologis, madu tidak dapat dikategorikan sebagai obat. Namun demikian, produk madu dan lebah (propolis, lilin lebah, royal jelly) digunakan dalam pengobatan untuk tujuan pengobatan, perawatan ini disebut apitherapy.

Apakah anda tahu Madu telah menjadi produk yang populer selama ratusan tahun. Ini digunakan untuk menambahkan permen ke minuman (teh, kopi, susu) atau untuk menyiapkan makanan penutup, kue kering, bumbu masakan untuk daging dan sayuran.

Manfaat

Mengevaluasi produk ini untuk bahan-bahan individual sama sekali salah. Ini adalah berbagai bahan aktif dan proporsi alami seimbang dalam hubungannya satu sama lain. Semua ini memiliki efek positif pada masing-masing organ tubuh manusia. Kualitas dan efektivitas terapi madu dapat sangat bervariasi tergantung pada asal botani dan geografis produk. Panen bunga mengandung lebih banyak vitamin, dan gandum atau hutan mengandung lebih banyak mineral dan elemen. Contoh interaksi berbagai bahan madu:

1. Vitamin B1, yang terkandung dalam madu, diperlukan untuk pemisahan gula, sementara itu didukung oleh unsur mangan. Sekali lagi, magnesium diserap oleh tubuh hanya dengan adanya vitamin D6.
2. Hanya dengan adanya vitamin C dan tembaga mineral, besi tanaman yang terkandung dalam produk dapat digunakan oleh tubuh manusia. Kandungan besi dalam panen lebah hutan (hingga 3,4 mg per 100 g) bisa dua kali lipat dari pada daging sapi. Chromium memiliki kemampuan untuk meningkatkan kerja insulin, dan juga dikenal sebagai "faktor toleransi glukosa" dan penting untuk pemanfaatan glukosa dalam tubuh, karena memastikan pengembangan penuh insulin dalam sel.
3. Asam amino adalah blok bangunan utama protein, dan produk madu memiliki dua senyawa penting: asetilkolin dan kolin, sehingga dapat menjadi pendukung terapi yang baik dalam pengobatan berbagai penyakit jantung. Kolin meningkatkan pemanfaatan gula dan mendorong masuknya fruktosa ke dalam glikogen hati. Setelah mengkonsumsi pemanis ini, 80% lebih banyak glikogen diproduksi di hati daripada ketika mengkonsumsi jumlah yang sama dari glukosa yang diisolasi.
4. Asam organik yang terkandung dalam zat madu terutama berasal dari kelenjar liur lebah dan bertindak sebagai stimulan pada pencernaan.
5. Kandungan serbuk sari dalam madu dapat menyebabkan reaksi alergi negatif, seperti demam atau asma. Ahli alergi merekomendasikan bahwa pasien yang alergi terhadap serbuk sari minum setidaknya satu sendok teh madu per hari untuk secara bertahap terbiasa dengan unsur pemicu alergi.
6. Selain itu, madu mengandung lebih dari 100 rasa alami yang berbeda, serta zat penghambat dan antibakteri. Inhibitor ini bertanggung jawab atas efek menenangkan dari infeksi saluran pernapasan atas. Obat rumah tua, susu hangat atau teh dengan madu masih efektif untuk mengobati pilek.

Penting! Madu harus alami dan dikumpulkan di tempat-tempat yang jauh dari kota-kota besar. Kota-kota tidak boleh berdekatan dengan tempat pemeliharaan lebah, jarak minimum di antara mereka adalah 16 km.

Sifat obat:

1. Salah satu kegunaan umum madu adalah penyembuhan luka. Komposisi produk ini mencegah pertumbuhan mikroorganisme patogen, karena madu menghilangkan bakteri air dan berkontribusi pada kompresi dan kematiannya. Selain itu, bahan khusus (inhibitor) yang dapat melawan patogen ditemukan di dalamnya. Dengan demikian, produk manis yang dioleskan pada luka akan memiliki efek disinfektan dan antibiotik, meredakan peradangan dan menyembuhkan kerusakan lebih cepat.
2. Madu juga dapat memiliki efek pencahar pada tubuh manusia karena kandungan fruktosa yang tinggi. Ini sering digunakan, terutama dalam perawatan anak-anak dengan sembelit: satu atau dua sendok teh madu dapat membawa bantuan kepada anak.
3. Selain itu, produk madu memiliki efek penguatan pada sistem kekebalan tubuh. Sejak dahulu kala, telah digunakan sebagai obat rumah untuk pencegahan dan pengobatan pilek.

Penting! Untuk merawat kerusakan kulit, bukan makanan biasa yang digunakan madu, tetapi khusus, untuk luka. Ia menjalani pelatihan tambahan untuk digunakan untuk tujuan terapeutik, itu disterilkan dan konsistensinya diatur.

Bahaya dan kontraindikasi

Madu tidak bebas dari gula, sebaliknya, produk ini jenuh dengannya. Meskipun merupakan alternatif yang memungkinkan untuk gula tradisional, produk ini tidak dapat digunakan dalam jumlah besar. Dalam pencegahan karies pada anak-anak, tidak diinginkan untuk mempermanis minuman atau makanan dengan madu, agar tidak memancing terjadinya penyakit ini.Jika seseorang menderita diabetes, ia perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan madu ke dalam makanan, karena produk tersebut mengandung gula yang berbahaya bagi penderita diabetes dan fruktosa yang sedikit kurang berbahaya. Juga tidak diinginkan untuk makan produk manis untuk orang dengan penyakit pada saluran pencernaan, beberapa jenis penyakit kardiovaskular dan obesitas. Nutrisi untuk anak-anak hingga satu tahun sebaiknya tidak termasuk madu. Spora atau serbuk sari bakteri yang terkandung dalam produk bisa sangat berbahaya bagi anak, karena ususnya belum bisa melawannya. Selain itu, serbuk sari yang terkandung dalam zat itu, meskipun jarang, dapat menyebabkan reaksi alergi.

Dosis apa yang bisa diambil

Dosis harian sehat untuk orang dewasa adalah 1-2 sendok makan madu murni. Ini akan memberi tubuh kekebalan, menambah kesehatan dan energi, karena zat ini kaya akan nutrisi penting.

Cara menggunakan madu di malam hari

Dengan meningkatkan kadar insulin dalam darah, lebah manis merangsang otak untuk memproduksi triptofan, yang kemudian menjadi serotonin dan meningkatkan kualitas tidur.

Terkadang orang mengalami periode ketika kelelahan dan kelelahan fisik membuatnya sulit untuk tertidur dalam tidur yang nyenyak dan tenang. Dalam kasus-kasus ini, asupan satu sendok makan madu pada malam hari membantu, sekitar 25 g. Dalam kasus-kasus insomnia kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu apakah ada kebutuhan untuk perawatan yang lebih serius.Ketentuan penggunaan:

1. Produk harus alami, dibeli langsung dari peternak lebah. Madu dari supermarket mengalami proses tambahan, yang menyebabkan hilangnya banyak properti penting.
2. Penerimaan harus dilakukan segera sebelum tidur. Efeknya akan sangat terlihat setelah tubuh terbiasa dengan dosis harian produk murni, organik, dan sehat.

Apakah anda tahu Sebagai hasil dari penelitian oleh Asosiasi Peternak Lebah Austria, ditemukan bahwa jumlah sel kekebalan tertentu (T-limfosit) dapat meningkat dengan konsumsi madu setiap hari.

Bagaimana madu memiliki efek tidur:

1. Alat ini merangsang hati di malam hari, dan juga berubah menjadi energi dan memasok tubuh dengan vitamin, mineral, dan glukosa yang cukup yang meningkatkan kesehatan hati.
2. Produk ini menyediakan glikogen, yang membantu hati melakukan fungsi pembersihan dan detoksifikasi setiap malam. Pada malam hari hati dan sistem limfatik melakukan fungsi mengeluarkan racun dari tubuh. Ketika seseorang pergi tidur, hati telah memproses sebagian besar glikogen, oleh karena itu, setelah dosis tambahan produk madu pada waktu tidur, tubuh akan secara optimal melakukan tugasnya, akibatnya tidur akan menjadi lebih kuat.
3. Satu sendok makan madu membantu otak manusia mengeluarkan melatonin. Banyak orang dengan insomnia, untuk kesempatan tertidur, menggunakan kapsul melatonin dari apotek. Tetapi tindakan sederhana seperti mengonsumsi sesendok madu pada waktu tidur dapat membantu mempercepat sekresi melatonin secara alami. Melatonin membantu mengatur jam internal tubuh, siklus tidur dan bangun. Melatonin juga dikonsumsi oleh penderita insomnia atau yang khawatir berhenti merokok, dalam hal ini pengobatan ini juga dapat bermanfaat. Melatonin juga dikenal sebagai "hormon kesehatan." Ini membantu seseorang meningkatkan kekebalan, mempercepat dan memfasilitasi perbaikan jaringan selama tidur.
4. Produk ini meningkatkan tingkat insulin dalam darah, yang merangsang pelepasan triptofan ke otak. Triptofan dikonversi menjadi serotonin, yang, pada gilirannya, diubah menjadi melatonin. Melatonin menghambat pelepasan insulin, yang membantu tubuh lebih menstabilkan kadar gula darah di malam hari.

Penting! Jika seseorang memperoleh kebiasaan memaniskan teh atau kopi dengan madu alih-alih gula, atau minum segelas air dengan madu, manfaatnya bagi tubuh akan berlipat ganda, dan kesehatan akan meningkat secara signifikan.

Tips Berguna

Jangan memanaskannya sebelum menelan, campur dengan cairan atau makanan padat lainnya (misalnya, teh panas, susu panas). Suhu menghancurkan sebagian besar enzim madu. Saat menggunakannya, Anda harus menyimpannya di mulut selama mungkin sebelum menelan, sehingga zat yang terkandung dalam permen (minyak esensial, mineral, glukosa) masuk langsung ke aliran darah.Selain itu, produk yang telah meleleh di mulut akan langsung memberi makan sel-sel rongga mulut (kelenjar ludah, pengecap pada lidah, sel-sel di gusi). Sel-sel ini membutuhkan peningkatan jumlah energi dan karbohidrat yang baik untuk memulihkan strukturnya. Sel gusi yang bergizi lebih baik berarti risiko gangguan lokal yang lebih rendah (infeksi, perdarahan, degenerasi) dan saturasi cepat sel-sel tubuh lainnya, seperti sel-sel jantung selama upaya fisik.

Tidak perlu tergesa-gesa menggunakan obat-obatan untuk mencari tidur yang nyenyak. Insomnia atau tidur gelisah dangkal dapat dihilangkan dengan menggunakan sesendok madu di malam hari dalam keadaan alami atau dengan melarutkan rasa manis dalam segelas susu hangat (air).