Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif, ada baiknya mempertimbangkan opsi menurunkan berat badan dengan diet soba express. Fitur-fiturnya, kelebihan dan kekurangannya, serta aturan penggunaannya tercantum dalam artikel.
Pro dan kontra diet soba selama 5 hari
Kehilangan berat badan dengan soba menunjukkan bahwa beberapa hari diperlukan hanya untuk menggunakan bubur ini, serta minum cairan yang cukup.
Biasanya diet soba dilakukan selama tiga, tujuh atau empat belas hari. Namun ada juga opsi untuk menurunkan berat badan pada bubur selama lima hari. Croup harus dimakan dalam bentuk rebus atau dibumbui dalam air (kefir). Jenis diet yang dijelaskan memiliki pro dan kontra.Penting! Setelah makan, sebaiknya jangan langsung minum minuman dingin atau panas. Tunggu setidaknya 20-30 menit setelah makan.
- Di antara kelebihannya, seseorang dapat mendaftar sebagai berikut:
- pembersihan usus;
- pembentukan saluran pencernaan;
- peningkatan metabolisme;
- saturasi tubuh dengan vitamin dan mineral esensial;
- penghapusan cairan berlebih;
- ketersediaan;
- biaya produk yang rendah;
- kemudahan memasak.
Perlu disebutkan kerugian dari kehilangan berat badan pada gandum. Terlepas dari manfaat soba, jika Anda hanya memakannya, maka tubuh tidak akan memiliki kalori yang cukup. Sebagai hasilnya, adalah mungkin untuk mengamati kurangnya energi, kekuatan, suasana hati yang buruk, perasaan lapar yang sering terjadi.
Karena seorang wanita membutuhkan 1.200-1.300 kilokalori per hari untuk kehidupan normal (jika dia tidak terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat atau tidak aktif dalam olahraga), dan 100 gram bubur soba mengandung 132 kilokalori, 1 kg soba harus dimakan untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. per hari, yang tidak realistis.
Kelemahan penting lainnya dari diet adalah kurangnya asam amino esensial dalam produk yang dijelaskan. Dan dengan elemen-elemen ini, tubuh jenuh perlu untuk operasi yang stabil.
Jika Anda hanya menggunakan satu soba, maka penurunan berat badan terjadi secara tidak benar, karena cairan hilang, massa otot hilang, tetapi lemak tidak terbakar. Karena itu, soba mono-diet tidak mengarah pada efek yang bertahan lama. Menurut ulasan, segera setelah metode ini menurunkan berat badan, berat kembali.
Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan diet kilat untuk penumpukan pound ekstra cepat dan tidak signifikan, misalnya, ke beberapa kencan khusus. Di masa depan, agar tidak bertambah berat badan, Anda harus membangun rezim nutrisi sehat yang rasional dan melakukan olahraga.
Seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam 5 hari
Saat makan bubur soba hanya selama waktu yang ditentukan, Anda bisa kehilangan hingga 5 kg. Hasil ini dapat dicapai tidak hanya dengan makan bubur, tetapi dengan menggabungkan proses ini dengan aktivitas fisik sedang, berjalan jauh. Perlu diperhatikan bahwa beratnya tidak akan hilang dengan segera. Dalam 1-2 hari pertama, biasanya tidak ada perubahan yang diamati. Hasilnya terlihat pada hari ketiga atau keempat.
Apakah anda tahu Mongol-Tatar membawa gandum ke wilayah negara-negara Eropa selama invasi. Karena itu, ia sering disebut Tatar di Eropa.
Cara memasak soba dengan diet
Selama diet, bubur rebus dikonsumsi. Memasaknya sangat sederhana. Bilas sereal, singkirkan biji-bijian hitam dan sisa-sisa kulitnya. Tuang dua hingga satu air ke dalam wajan. Setelah mendidih, masukkan soba ke dalamnya. Rebus sampai semua air menguap.
Saat berdiet, mereka sering menggunakan soba tanpa memasak. Anda bisa memasaknya dengan dua cara - menuangkan air mendidih atau kefir.
Anda perlu memasak bubur di atas air seperti ini:
- Masukkan 1 gelas sereal yang sudah dicuci ke dalam termos.
- Tuang dengan 150 ml air matang.
- Kuras cairannya.
- Tuangi air mendidih lagi.
- Biarkan meresap dalam semalam.
Pilihan lain adalah mengukus sereal dalam keadaan tertutup selama 30-40 menit. Anda dapat menuangkan sereal tidak hanya dengan air, tetapi dengan kefir rendah lemak (1%).
Menu diet soba selama 5 hari
Inti dari diet mono yang kaku adalah dengan hanya menggunakan bubur gandum. Ini harus dimakan siang hari 5-6 kali dalam porsi kecil. Jika opsi ketat seperti itu tidak cocok, maka komponen lain dapat ditambahkan ke bubur. Itu bisa berupa apel, jeruk bali, kefir, yogurt.
Penting! Anda tidak bisa terlalu sering menggunakan diet cepat, lebih baik lakukan ini 2 kali dalam enam bulan dengan istirahat minimal 1,5 bulan. Kalau tidak, nutrisi seperti itu dapat mempengaruhi kondisi kesehatan.
Untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang ditentukan, soba dapat dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas. Kefir dan yogurt terbatas pada 1 liter, buah-buahan - 0,5 kg. Makan terakhir harus direncanakan setidaknya 4 jam sebelum tidur.
Jika, setelah beberapa waktu setelah dimulainya diet tunggal, pusing dan kelemahan parah diamati, maka nutrisi tersebut harus dihentikan dan secara bertahap kembali ke menu normal.
Produk apa yang bisa dikombinasikan soba
Penambahan garam dan minyak harus dikecualikan. Anda hanya bisa membumbui bubur dengan bayam, peterseli, adas, minyak zaitun. Juga diizinkan menggunakan kefir rendah lemak. Ini harus diminum setengah jam sebelum makan atau setengah jam setelah makan. Atau, Anda bisa makan yogurt rendah lemak.
Prasyarat adalah penggunaan sejumlah besar cairan. Paling tidak 1,5–2 liter air harus diminum setiap hari. Anda juga bisa menggunakan teh herbal, hijau, hitam tanpa pemanis. Anda bisa menambahkan seiris lemon ke dalamnya. Jika rasa lapar menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, sejumlah kecil buah kering diperbolehkan. Pecinta permen tidak akan sakit 1 sdt. sayang per hari.
Yang perlu Anda tolak dengan diet
Untuk mencapai efek nutrisi makanan yang diinginkan, disarankan untuk mempersiapkannya terlebih dahulu. Ini berarti bahwa tidak ada gunanya segera meninggalkan produk lain, karena ini akan menjadi tekanan besar bagi tubuh, dan secara bertahap menarik mereka dari menu. Jadi, pertama-tama, sekitar 3 minggu sebelum diet, Anda harus menghapus semua gorengan dari meja. Dari periode yang sama, ada baiknya mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam satu kali makan.
Seminggu sebelum diet kilat yang direncanakan, jumlah minimum garam harus dibiarkan pada menu. Pada saat yang sama, ada baiknya memasukkan soba dengan kefir ke dalam makanan sehari-hari. Produk ini perlu dimakan sekali sehari.
Video: soba dengan kefir
Cara keluar dari diet
Tentu saja, seseorang tidak bisa keluar dari diet dengan tiba-tiba. Ini berarti bahwa setelah berakhirnya diet lima hari, Anda tidak boleh langsung menerkam segala yang diinginkan oleh tubuh yang lapar. Beralih ke diet normal harus bertahap. Soba dalam makanan harus dibiarkan 1 kali sehari. Di lain waktu, itu harus diganti dengan berbagai sereal - beras, gandum, jagung, jelai mutiara, oat, dll. Di sore hari Anda perlu makan sup diet. Pastikan untuk masuk ke menu sayuran dan buah-buahan. Daging dan ikan rendah lemak dalam jumlah kecil (sekitar 300 g) dapat dicicipi 3 hari setelah diet berakhir.
Jangan mengurangi asupan cairan. Dia perlu memenuhi tubuh, seperti sebelumnya, dalam jumlah 1,5-2 liter per hari.
Kepada siapa diet dikontraindikasikan
Tidak semua orang dapat melakukan penurunan berat badan dengan bantuan diet. Ada kategori orang yang tidak boleh melakukan ini.
Apakah anda tahu Soba memiliki lebih banyak asam amino lisin dan metionin, serta vitamin B9, daripada sereal lainnya. Oleh tubuh manusia, sereal ini berasimilasi oleh 78%.
- Ini termasuk:
- Hamil
- wanita menyusui;
- orang yang menderita tekanan darah tinggi;
- Penderita diabetes
- mereka yang mengalami aktivitas fisik yang berat;
- dengan diagnosis yang mengkonfirmasikan adanya masalah pada saluran pencernaan;
- dengan penyakit pada sistem kardiovaskular;
- mereka yang dalam waktu dekat akan menjalani operasi perut;
- memiliki alergi dan intoleransi individu.
Dengan demikian, diet soba memungkinkan Anda dengan cepat kehilangan hingga 5 kg. Sebelum menggunakan itu, Anda harus memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi. Jangan makan monokomponen dalam waktu lama. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.