Sangat penting bagi wanita yang anaknya menyusui untuk memantau diet mereka dan memilih produk yang bermanfaat dan tidak akan membahayakan bayi. Artikel ini akan fokus pada salah satu jenis sayuran yang paling umum, yaitu: peterseli. Anda akan belajar cara memasukkannya dengan benar ke dalam makanan Anda, sifat bermanfaat apa yang dimilikinya, serta fitur asupan apa yang harus diperhatikan untuk menghindari kemungkinan konsekuensi negatif.
Apakah mungkin makan peterseli saat sedang menyusui
Wanita yang menyusui sangat berhati-hati tentang sayuran hijau, dan tidak sia-sia: penggunaan ramuan tertentu dapat berdampak buruk bagi kesehatan bayi dan proses menyusui. Namun, jika Anda mengikuti aturan makan sayuran hijau, maka Anda dapat menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan dan bermanfaat bagi tubuh ibu dan bayi baru lahir.
Penting! Anda bisa memasukkan sayuran apa saja ke dalam diet ibu menyusui hanya setelah anak berusia 1 bulan. Penting untuk menambahkan tanaman satu per satu agar dapat mengamati reaksi bayi terhadap produk baru.
Sedangkan untuk peterseli, tanaman ini menyebabkan alergi dalam kasus yang jarang, itulah sebabnya dianggap salah satu yang paling aman bagi wanita yang menyusui. Hanya adas manis, yang dimasukkan ke dalam diet wanita menyusui terlebih dahulu, dan baru setelah itu giliran peterseli, mungkin lebih aman.
Sifat bermanfaat dari peterseli
Penolakan produk ini selama menyusui jauh dari ide terbaik, karena banyak sayuran mengandung banyak zat yang bermanfaat, yang karenanya tubuh wanita, yang dilemahkan oleh persalinan dan menyusui, akan pulih lebih cepat.
Dimasukkannya varietas hijau ini dalam makanan ibu menyusui sangat penting, dan semuanya berkat sifat bermanfaat yang dimiliki peterseli.
Apakah anda tahu Peterseli mengandung vitamin A sebanyak wortel. Karena alasan ini, sayuran hijau bisa menjadi pengganti sayuran yang sangat baik, yang sangat dilarang pada bulan-bulan pertama HB.
- Mereka termasuk:
- meningkatkan imunitas;
- efek menguntungkan pada fungsi ginjal dan hati;
- stimulasi laktasi;
- meningkatkan kemampuan ibu dan anak untuk menyerap kalsium;
- membawa pembekuan darah ke tingkat normal;
- efek menenangkan (hijau membantu meredakan iritabilitas dan menormalkan fungsi sel-sel saraf);
- stabilisasi hemoglobin dalam darah;
- normalisasi metabolisme, penghilangan racun dari tubuh;
- efek menguntungkan pada kondisi kulit, rambut, dan kuku;
- stabilisasi siklus menstruasi dan pemulihan latar belakang hormonal;
- memperkuat tulang dan gusi, memutihkan email gigi;
- stimulasi pencernaan normal, nafsu makan meningkat.
Selain itu, sayuran hijau mengandung vitamin K, B1 dan B2, asam folat, magnesium, zat besi, kalium. Dan dalam hal kandungan asam askorbat, produk ini adalah pemimpin yang jelas di antara semua jenis herbal yang ada.
Konsumsi peterseli dengan periode makan
Seperti yang telah disebutkan, seorang ibu menyusui dapat memasukkan peterseli ke dalam makanannya tidak lebih dari sebulan setelah melahirkan. Namun, ini tidak berarti sama sekali bahwa selama masa menyusui, Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau dalam bentuk apa pun.
Mari kita teliti lebih spesifik pada bulan apa dan dalam bentuk apa jenis tanaman hijau ini harus dimasukkan ke dalam menu untuk mendapatkan manfaat maksimal dari produk.
Di bulan pertama
Bulan ini sangat penting, karena selama periode ini (pada akhir bulan) seorang wanita dapat menambahkan peterseli ke dalam makanannya untuk pertama kalinya. Penting untuk melakukan ini dengan hati-hati, sedikit demi sedikit, karena pengenalan tajam produk makanan apa pun mengancam dengan reaksi negatif dari dua organisme sekaligus: ibu dan anak.
Penting! Awalnya, ada baiknya memasukkan ke dalam diet peterseli yang telah menjalani perlakuan panas (di piring pertama). Dalam bentuk ini, itu adalah yang paling aman dan kurang mungkin menyebabkan alergi atau sakit perut pada bayi, serta kembung pada ibu.
Agar tidak membahayakan kesehatan bayi baru lahir, solusi terbaik adalah menambahkan sedikit sayuran ke sup atau hidangan kedua. Maka perlu untuk memantau kondisi anak selama dua hari. Jika semuanya normal, maka ibu menyusui secara bertahap dapat meningkatkan porsi sayuran dalam menu-nya. Tetapi penampilan ruam, gatal, bengkak dan kemerahan pada anak menunjukkan bahwa tubuhnya belum siap untuk persepsi produk dan harus ditinggalkan. Anda dapat mencoba kembali sebulan kemudian.
Di bulan kedua
Pada bulan kedua menyusui, Anda dapat terus mengonsumsi peterseli dalam jumlah kecil, serta menambahkan jenis herbal lainnya. Namun, penting untuk tidak memasukkan beberapa produk ke dalam makanan sekaligus. Cukup menambahkan seminggu sekali.
Di bulan ketiga
Pada bulan ketiga setelah melahirkan, diet seorang ibu menyusui diperluas, sehingga Anda bisa bertahan dengan lebih dari satu jenis tanaman hijau. Dengan demikian, kebutuhan peterseli akan lebih sedikit dan tidak perlu memakannya setiap hari selama periode ini.
Di bulan keempat
Bulan ini ditandai oleh fakta bahwa selama periode inilah Anda dapat mencoba beralih ke makan sayuran segar. Misalnya, peterseli dapat ditambahkan ke salad dari sayuran segar.
Fitur pengenalan peterseli dalam diet ibu menyusui
Anda telah melihat bahwa peterseli adalah produk yang tidak dapat dihindari oleh wanita yang sedang menyusui. Namun, sebelum Anda memasukkan hijau di menu Anda, Anda harus benar-benar membiasakan diri dengan fitur-fitur penerimaannya. Mengikuti aturan-aturan ini, Anda menghilangkan risiko bahaya yang mungkin terjadi dan memberikan produk kesempatan untuk memberi Anda semua zat dan properti yang bermanfaat yang dimilikinya.
Seberapa sering digunakan
Layak dimulai dengan fakta bahwa sayuran hijau dapat dikonsumsi setiap hari. Pertanyaannya hanya dalam bentuk apa dan berapa lama Anda memasukkan produk ke dalam diet Anda.
Tentu saja, setelah penggunaan peterseli pertama kali, Anda harus menunggu beberapa hari untuk memastikan bahwa itu tidak menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Kemudian Anda dapat menambahkan sayuran ke hidangan Anda setiap hari, secara bertahap menambah jumlahnya, jika Anda membutuhkannya.
Selain itu, produk ini rendah kalori dan akan memungkinkan ibu menyusui untuk tidak menambah berat badan berlebih, karena 100 g peterseli hanya mengandung 36 kkal. Ini adalah salah satu alasan mengapa penggunaan harian produk ini diizinkan.
Dosis
Jumlah maksimum peterseli yang dapat dimakan per hari adalah sekitar 50 g. Dengan penggunaan produk setiap hari, laju mingguannya tidak lebih dari 350 g.
Metode memasak
Dalam 3 bulan pertama menyusui, peterseli harus dipanaskan. Dapat ditambahkan dalam kursus pertama dan kedua, serta dalam persiapan lauk sebagai bumbu alami atau dalam pembuatan roti, misalnya, dalam adonan untuk pancake atau dalam persiapan pai. Selain itu, jenis sayuran ini sangat bagus untuk menyiapkan saus secara alami.
Penting! Jika peterseli menjalani perlakuan panas sebelum makan, maka perlu dipastikan bahwa produk tersebut tidak dicerna: ketika diekspos berlebihan, ia kehilangan sifat bermanfaatnya dan secara praktis tidak membawa manfaat apa pun bagi tubuh.
Dari penghijauan ini, Anda dapat menyiapkan rebusan, yang karenanya proses pembentukan susu ditingkatkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu 1 sdm. l peterseli (segar atau kering) dan 250 ml air mendidih. Peterseli harus dituangkan dengan air dan bersikeras selama setengah jam, lalu saring. Penting untuk menggunakan infus hangat 30 menit sebelum menyusui bayi.
Kombinasi yang tepat
Produk ini tidak dapat menjadi dasar dari hidangan lengkap, sehingga perannya dalam diet adalah yang kedua. Peterseli dapat menjadi pelengkap lauk sayuran, untuk berbagai jenis daging dan ikan. Ini juga bagus untuk membuat saus dari sayuran berbasis mentega. Produk ini dipadukan dengan baking.
Mengkonsumsi sayuran hijau ini saat perut kosong sangat tidak dianjurkan, begitu juga penggunaannya dalam bentuk murni, tanpa tambahan produk makanan lainnya. Satu-satunya cara yang memungkinkan untuk makan dengan perut kosong adalah rebusan yang merangsang produksi ASI oleh ibu menyusui.
Bahaya dan kontraindikasi
Meskipun memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, peterseli dapat membahayakan tubuh. Alasannya adalah karakteristik individu tubuh ibu menyusui, dan ketidakpatuhan terhadap aturan untuk menggunakan produk.
- Kerugiannya mungkin sebagai berikut:
- Reaksi alergi pada bayi. Ini ditunjukkan dengan ruam, kemerahan, atau gatal-gatal. Munculnya gejala-gejala ini adalah alasan yang baik untuk menolak produk makanan, termasuk herbal.
- Masalah pencernaan. Sebagai aturan, mereka terjadi pada bayi dan muncul dalam bentuk kolik, diare atau sembelit, serta sakit perut. Dalam beberapa kasus, wanita menyusui mengalami kembung. Alasannya adalah tingginya kandungan serat tanaman dalam produk.
- Keracunan makanan. Terjadi ketika peterseli tidak dicuci bersih. Intoksikasi terjadi terutama pada ibu, tetapi proses dalam tubuh ini juga dapat membahayakan bayi jika keracunannya parah. Bentuk cahayanya tidak membahayakan bayi.
- Kontraksi uterus yang menyakitkan. Gejala seperti itu dapat muncul jika ada peterseli dalam jumlah besar atau menambahkannya ke dalam makanan segera setelah lahir.
Satu-satunya kontraindikasi untuk penggunaan peterseli selama menyusui adalah alergi terhadap hijau ini, yang tersedia untuk semua orang tua atau kerabat dekat. Masalahnya adalah bahwa bayi yang baru lahir bisa mendapatkan intoleransi makanan seperti itu dengan cara genetik, jadi Anda tidak harus mengambil risiko kesehatannya.
Kesimpulannya, kita dapat mengatakan dengan tegas bahwa Anda tidak boleh menolak peterseli selama menyusui. Manfaatnya bagi tubuh sangat baik, jadi Anda harus hati-hati membaca aturan penggunaan produk ini dan dapatkan dari zat maksimum yang bermanfaat - baik untuk diri sendiri dan untuk bayi.