Pertarungan melawan kelebihan berat badan menimbulkan resep baru, yang bisa jadi radikal dan lambat, tetapi efektif. Salah satu diet hemat adalah semangka-soba, yang memungkinkan Anda untuk mengurangi beban pada tubuh tanpa menyebabkan kelaparan.
Manfaat dan bahaya diet semangka-soba
Efek menguntungkan pada tubuh dari diet semacam itu ditentukan oleh kombinasi sifat-sifat komponen-komponen utamanya.
- Kualitas positif makan semangka:
- membersihkan tubuh dari racun;
- sifat diuretik dan koleretik;
- kemampuan untuk memakannya dalam bentuk permen selama diet.
- Menir gandum juga memiliki keunggulan:
- sejumlah besar serat makanan;
- tidak semua serat dicerna, dan sisa-sisanya membersihkan dinding usus;
- sereal memberi perasaan kenyang.
Kerugian dari nutrisi seperti itu bisa berupa penolakan organisme, hingga reaksi alergi, dan keracunan oleh semangka berkualitas rendah dengan kandungan nitrat yang tinggi.
Penting! Soba dianggap sebagai "karbohidrat lambat" - produk dari pemecahannya memasuki aliran darah secara bertahap, benar-benar jenuh seseorang.
Kontraindikasi
Meskipun manfaat diet, dalam beberapa kasus bahan-bahannya mengandung kontraindikasi.
- Reaksi negatif dapat terjadi dalam kasus-kasus berikut:
- kehamilan dan menyusui;
- masalah saluran pencernaan;
- penyakit pada organ dalam;
- penyakit pada sistem kardiovaskular;
- gula darah tinggi.
Apa yang bisa hasilnya
Hasil skala besar seharusnya tidak diharapkan, karena diet dirancang untuk digunakan selama seminggu atau lebih. Penurunan berat badan dengan diet ini - dari 2 hingga 4 kg dalam 5-14 hari. Jika Anda mengikuti diet yang lebih ketat tanpa disertai hidangan sayur dengan minyak sayur, Anda bisa "kehilangan" dan 5-7 kg.
Produk mana yang harus dibuang
Saat berdiet, jangan mengonsumsi hidangan berlemak dan tinggi kalori, yang akan membatalkan semua upaya. Daging dan lemak harus dikeluarkan dari diet. Juga dilarang semua produk tepung - dari roti biasa sampai kue yang subur. Hidangan goreng, asin, dan asap juga patut disisihkan untuk saat ini.
Minuman manis dan beralkohol terlalu tinggi kalori dan tentunya tidak akan membawa manfaat bagi tubuh. Jika Anda benar-benar ingin, Anda dapat minum segelas bir ringan, kandungan kalorinya adalah 40-50 kkal per 100 g, yang bertepatan dengan indikator ini untuk bubur semangka.
Apakah anda tahu Ketika mereka mengatakan bahwa semangka adalah buah beri, ini tidak benar. Tanaman ini termasuk keluarga labu dan merupakan kerabat dekat zucchini dan mentimun.
Bagaimana memilih semangka dan gandum untuk diet
Pemilihan produk yang Anda rencanakan untuk menurunkan berat badan memainkan peran penting. Semangka manis dan berair, untuk kesenangan makan, akan menggantikan makan malam penuh, tetapi kalori akan menambah sangat sedikit - sekitar 40 per 100 g bubur kertas. Karena itu, dipilih buah matang dan besar yang bisa dikonsumsi selama 2-3 hari ketika disimpan di lemari es.
Menir soba harus utuh, sedang atau besar, tidak matang. Anda dapat menggunakan soba hijau, yang dikukus. Menir yang dicincang atau dihancurkan kehilangan nilai gizi dan penampilan (terlihat "berlepotan").
Menu diet semangka-soba
Penurunan berat badan menggunakan metode ini berlangsung hingga dua minggu. Selama ini, semua komponen punya waktu untuk bosan, dan Anda ingin variasi makanan. Anda bisa mencoba mengikuti diet selama satu atau beberapa hari untuk memeriksa sensasi tubuh. Dan Anda dapat menyesuaikan mental dan fisik, dan segera memulai diet untuk jangka waktu penuh.
Selama 1 hari
Anda dapat menyebutnya sebagai "hari uji", karena setelah siklus nutrisi yang biasa, tubuh akan menerima beberapa stres. Pada siang hari, dalam beberapa resepsi, satu kilogram soba rebus atau kukus digunakan. Bubur semangka dimakan baik oleh bubur dan secara terpisah pada tingkat 50 g per 10 kg berat manusia. Juga perlu minum setidaknya satu liter air per hari.
Penting! Satu kilogram bubur gandum adalah volume yang cukup besar. Tidak masalah jika Anda tidak bisa makan semuanya di siang hari. Seperti halnya diet apa pun, yang utama adalah jangan makan berlebihan.
Selama 2 hari
Jika tubuh secara normal menerima perubahan dalam diet, Anda dapat melanjutkan diet ini untuk hari lain. Sangat berguna untuk menambahkan salad sayuran ringan dengan sayuran yang dibumbui dengan satu sendok teh minyak sayur ke dalam menu. Mungkin ada jumlah sayuran, tetapi Anda tidak harus menambahkan lebih banyak minyak.
Garam dan rempah-rempah lainnya dilarang.
Selama 3 hari
Diet dua hari juga akan menunjukkan kerentanan saluran pencernaan terhadap kondisi gizi baru. Jumlah air yang diminum setiap hari tetap sama, tetapi Anda dapat mulai minum teh dan kopi dalam jumlah yang wajar. Ini akan membantu membersihkan tubuh.
Selama 5 hari atau lebih
Diet jangka panjang melibatkan hanya mengambil produk resmi. Jika selama hari-hari "mencabut" pertama, Anda dapat mengizinkan beberapa kebebasan kecil dalam bentuk mengambil soba dan semangka di malam hari, maka makanan diet lengkap melarang hal ini.
Pola makan bisa berbeda - tergantung pada keinginan dan preferensi.
Berikut adalah salah satu opsi menu untuk diet semacam itu:
Sarapan |
|
Makan siang |
|
Teh tinggi |
|
Makan malam |
|
5 jam sebelum tidur, ada bubur soba dan bubur semangka tidak diperlukan, karena mereka diproses dan berasimilasi untuk waktu yang lama. Kefir diperlukan untuk menormalkan saluran pencernaan, terutama dengan sembelit.
Apakah anda tahu Soba tidak dapat dimodifikasi secara genetik. Selain itu, untuk budidaya, pupuk tidak diperlukan, sehingga kita dapat dengan aman mengatakan bahwa gandum adalah produk yang ramah lingkungan.
Cara keluar dari diet
Akhir dari diet tidak berarti Anda harus mulai menyerap makanan apa pun, mendapatkan pound yang sebelumnya hilang. Dalam sebulan setelah diet berkurang, rejimen makan rasional dipertahankan.
Penting untuk makan hidangan dari daging tanpa lemak rebus atau dikukus, telur, sereal, produk susu, sayuran dan buah-buahan. Jumlah makanan menurut beratnya tidak boleh melebihi norma-norma yang dikonsumsi selama diet.
Diet semangka-soba adalah salah satu dari banyak cara untuk mengurangi berat badan. Tubuh itu sendiri akan menunjukkan seberapa besar ia mendukungnya. Dalam kondisi yang menguntungkan, nutrisi tersebut dapat memberikan hasil yang baik.