Maraton meriah mendekati garis finish, dan inilah saatnya untuk berpikir bagaimana, setelah semua hari-hari yang sibuk dan badai ini, untuk pergi bekerja, untuk belajar kembali ketekunan dan disiplin.
Selama liburan Tahun Baru, kami begadang dan bangun terlambat. Akibatnya - penurunan tajam dalam kapasitas kerja, peningkatan kelelahan, masalah dengan konsentrasi.
Namun masih ada aspek penting seperti kelelahan dan kelesuan yang melekat pada hari-hari paska liburan. Karena itu, untuk mengatasi semua manifestasi ini dan secepat mungkin membuktikan kepada diri sendiri dan orang lain bahwa kehidupan setelah liburan ada dan mungkin jenuh dan aktif, baca artikel kami dan menarik kesimpulan yang sesuai. Kami akan mencoba membuktikan bahwa cukup mudah untuk menjadi pekerja tanpa kehilangan emosi dan fisik yang besar.
Ini adalah kata menyeramkan "mabuk"
Sindrom mabuk adalah batu jahat dari setiap selebran kedua. Namun, keracunan dan konsekuensinya dapat diatasi. Dan di sini Anda akan menemukan penyerap bermanfaat. Ini termasuk karbon aktif, "batubara putih", enterosgels, almagels dan sarana lainnya. Namun, ingat bahwa sebelum menggunakannya, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter yang berkualifikasi.
Air mineral, aspirin, yang mengencerkan darah yang menebal akibat konsumsi alkohol, juga banyak membantu. Teh kental dan sup anti-mabuk sering kali menyelamatkan mabuk.
Jika kasus ini diabaikan, gejala mabuk tidak hilang untuk waktu yang lama, dan kesejahteraan Anda hanya memburuk, segera cari bantuan medis!
Penyelamat Air
Mandi air panas yang baik akan membantu memulihkan dan memulihkan. Mandi kontras dalam kasus ini tidak dapat direkomendasikan, karena terlalu banyak berpengaruh pada pembuluh.
Untuk meminimalkan bahaya yang dapat disebabkan oleh liburan Tahun Baru bagi kulit, disarankan agar rejimen minum yang ketat diamati.
Mulai memengaruhi kulit Anda dengan bantuan mandi kaki. Dan perlahan bangkit tubuh.
Untuk meminimalkan bahaya yang dapat disebabkan oleh liburan Tahun Baru bagi kulit, disarankan agar rejimen minum yang ketat diamati. Jika Anda tidak memiliki batasan medis, minumlah sekitar satu setengah liter air per hari. Secara umum, cobalah setidaknya beberapa kali selama liburan Januari untuk menerapkan aturan: "Saya minum lebih banyak, makan lebih sedikit."
Ngomong-ngomong, air membantu menghilangkan konsekuensi mabuk, karena ia membersihkan racun dan melembabkan kulit.
Paket P3K anti-krisis
Jejak keceriaan Tahun Baru dari wajah akan membantu menghilangkan handuk yang kontras. Para ahli merekomendasikan handuk panas bergantian dengan dingin: dari sini, pembuluh akan menyempit dan mengembang, yang berkontribusi pada perawatan edema dan perbaikan kulit.
Jika Anda memiliki banyak peterseli di dalam lemari es, masak rebusan itu, buat es dari rebusan itu dan lap wajah dengan kubus. Ada begitu banyak antioksidan di peterseli!
Jika Anda memiliki banyak peterseli di dalam lemari es, masak rebusan itu, buat es dari rebusan itu dan lap wajah dengan kubus.
Jika Anda memiliki mentimun segar, maka dinginkan, potong piring dan oleskan ke daerah di bawah mata selama lima menit - ini akan membantu menghilangkan lingkaran hitam pasca-liburan.
Tentang pentingnya bioritme
Selama liburan Tahun Baru, kita paling sering beralih ke kehidupan malam: kita tidur larut malam dan bangun terlambat. Perubahan rezim seperti itu mengetuk bioritme. Akibatnya - penurunan tajam dalam kapasitas kerja, peningkatan kelelahan, masalah dengan konsentrasi.
Mulai bangun di alarm beberapa hari sebelum kembali bekerja. Pada saat yang sama, atur sinyal setengah jam lebih awal setiap hari. Maka kenaikan awal pada hari kerja pertama tidak akan begitu menyakitkan.
Potong mentimun menjadi piring dan oleskan ke area di bawah mata selama lima menit - ini akan membantu menghilangkan lingkaran pasca-gelap.
Selain itu, rejimen tidur yang tepat menormalkan pencernaan dan tekanan darah dan menormalkan semua sistem tubuh.
Tenaga uap
Aromaterapi juga akan menghibur dan mengatur pikiran Anda. Misalnya, minyak atsiri lemon atau jeruk dapat diteteskan dalam air hangat, dibawa ke ruang uap bersamamu, atau cukup nyalakan lampu aroma dengan itu.
Ngomong-ngomong, ruang uap dan kamar mandi juga baik karena mereka kemudian mengeluarkan racun dan racun dari tubuh. Namun, jika Anda memiliki masalah jantung, maka di pemandian air panas lebih baik memilih mandi reguler: di kamar mandi, jantung akan mengalami terlalu banyak stres, dan setelah liburan bahkan bekerja dalam mode stres.
Fisika Pasca Liburan
Jika Anda melewatkan banyak latihan di gym karena liburan, lalu kembali ke gym setelah absen liburan, Anda pasti tidak boleh mencoba kehilangan semua yang Anda makan di meja Tahun Baru dan Natal dalam satu gerakan sekaligus.
Pelatih kebugaran disarankan untuk memulai dengan sepeda olahraga, dan kemudian naik treadmill.
Menurut para ahli, masalah utama bagi banyak orang setelah tahun baru yang panjang tidak melakukan apa-apa adalah meningkatkan kapasitas kerja mereka. Dalam hal ini, perlu untuk fokus pada pelatihan kardio.
Pelatih kebugaran disarankan untuk memulai dengan sepeda olahraga, dan kemudian naik treadmill.
Kardiosesi lengkap harus berlangsung selama 45 menit. Namun, para atlet yakin bahwa kolam membantu keluar dari hibernasi.
Yah, tentu saja, Anda perlu minum vitamin (setelah berkonsultasi dengan dokter yang berkualifikasi), makan buah-buahan dan sayuran tanpa adanya kontraindikasi. Anda juga dapat mengunjungi tanning bed untuk menstimulasi vitamin D. Ingatlah bahwa "dosis" tanning bed musim dingin setelah liburan tidak boleh melebihi lima menit per minggu.