Saat ini, pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif tidak hanya menarik bagi seks yang lebih adil, tetapi juga bagi sebagian besar umat manusia. Menurut statistik, lebih dari 30% orang di planet ini kelebihan berat badan, yang, pada gilirannya, tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga memicu sejumlah penyakit. Nutrisi makanan dalam masalah menurunkan berat badan memainkan peran utama, tetapi sangat penting untuk memilih produk yang tepat, yang akan menjadi dasar diet. Salah satunya adalah soba. Menggunakannya tidak hanya akan membantu membuang beberapa kilo, tetapi juga membawa manfaat yang cukup besar bagi tubuh.
Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan diet soba dalam 10 hari
Tentu saja, jika kita berbicara tentang diet tunggal dengan hanya menggunakan bubur soba, perlu dicatat bahwa itu memberikan hasil yang baik. Selain itu, fitur kelaparan seperti itu adalah fakta bahwa sama sekali tidak perlu menyusahkan diri dengan tenaga fisik yang melelahkan.
Bukan rahasia lagi bahwa jika manusia tidak menderita kemalasan berkaitan dengan olahraga, mungkin tidak akan ada gunanya dalam diet. Selain menurunkan berat badan, menu soba membawa cukup banyak manfaat bagi tubuh, tetapi ada juga beberapa kelemahan yang juga perlu Anda ketahui.
Apakah anda tahu Soba — produk ramah lingkungan, karena selama proses budidaya tidak dibuahi dan tidak diperlakukan dengan herbisida.
Keuntungan dan kerugian dari diet
Soba diet menonjol dari baris umum tidak hanya oleh kemampuan untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat singkat, tetapi juga oleh manfaatnya. Konten kalori produk hanya 104 kkal per 100 g. Sebagian besar karbohidrat ditemukan di sini - sekitar 21 g, protein 4,2 g dan hanya 1 g lemak.
- Menir memiliki komposisi kimia yang banyak, yang menjelaskan massa keuntungan dari gandum:
- di antara sereal lainnya, soba menempati posisi terdepan dalam kandungan protein, sehingga dapat menggantikan banyak produk daging;
- serat makanan yang terkandung dalam produk tidak hanya menjenuhkan tubuh, tetapi juga membantu membersihkannya dari kelebihan kolesterol dan zat berbahaya lainnya;
- karena asalnya dari tanaman, sereal diserap oleh tubuh jauh lebih mudah daripada produk daging yang berat;
- konsentrasi mineral beberapa kali lebih besar daripada sereal sereal lainnya. Unsur biologis aktif ini berkontribusi pada percepatan metabolisme, yang, pada gilirannya, mengarah pada penurunan berat badan. Mereka juga secara positif mempengaruhi pertumbuhan jaringan seluler, yang meningkatkan pertumbuhan rambut, kuku, kondisi kulit;
- vitamin kelompok PP memperkuat pembuluh darah, meningkatkan elastisitasnya;
- asam-asam amino yang terkandung dalam sereal menormalkan proses-proses asam-basa dalam sistem pencernaan, yang karenanya garam-garam dikeluarkan dengan baik dari tubuh;
- pada gandum, ada zat lipotropik khusus yang meningkatkan fungsi hati dan mencegah terjadinya sirosis.
Jika kita berbicara tentang kekurangannya, perlu dicatat bahwa jumlahnya sangat sedikit. Pertama-tama, perlu dipertimbangkan bahwa diet soba dianggap cukup melelahkan bagi tubuh, itu dapat memicu eksaserbasi penyakit kronis. Juga, kelaparan, meskipun berumur pendek, berkontribusi pada penurunan tekanan, kehilangan kekuatan.
Menu diet soba untuk menurunkan berat badan selama 10 hari
Metode konsumsi soba menyiratkan, pertama-tama, persiapan yang tepat. Jika kita berbicara tentang nutrisi makanan, maka kita harus memperhitungkan bahwa sereal tidak dimasak, tetapi dikukus. Anda harus mulai memasaknya terlebih dahulu: soba dituangkan ke dalam panci (kendi) dan dituangkan dengan air mendidih, sedangkan airnya harus 2 kali lebih banyak. Jadi bubur harus diinfuskan selama 10 jam. Yang terbaik adalah memasak di malam hari, maka di pagi hari Anda bisa sarapan.
Penting! Garam dan gula sepenuhnya dihilangkan selama diet. — ini adalah kondisi utama untuk menurunkan berat badan.
Selain bubur gandum yang disiapkan dengan cara dikukus, produk lain tidak dikonsumsi. Tapi hidangan itu sendiri bisa dimakan dalam jumlah berapapun. Di antara waktu makan, Anda perlu minum lebih banyak air putih atau air mineral tanpa gas. Lebih baik makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Tubuh setiap orang dapat bereaksi secara berbeda. Kadang-kadang, karena kekurangan gula, kelemahan, sedikit pusing mungkin muncul. Dalam hal ini, diizinkan untuk "menyalahgunakan" satu sendok makan madu, tetapi tidak lebih.
Juga, selama diet soba, beberapa orang mengganggu proses pencernaan, yang sering menyebabkan sembelit. Jika Anda mengalami masalah seperti itu, masukkan dalam diet beberapa buah kering dan 1% kefir. Dalam hal ini, Anda perlu mengurangi jumlah gandum - sekarang Anda hanya bisa mengukus 1 gelas sereal kering per hari. Ada juga resep yang menyertakan apel, prem, dan buah-buahan lain di menu, tetapi variasi seperti itu akan mengurangi efektivitas.
Apa yang bisa menjadi hasilnya
Diet soba adalah salah satu diet yang paling parah, tetapi memberikan hasil yang luar biasa. Selama 10 hari Anda bisa kehilangan 10 kg! Tetapi perlu diingat bahwa angka seperti itu akan menyenangkan Anda hanya jika Anda benar-benar mematuhi diet. Anda juga perlu memperhitungkan berapa berat awalnya. Jika melebihi berat badan normal 20-30 kg, maka setelah diet, hasilnya mungkin tidak begitu menginspirasi.
Sebagai contoh, satu orang penuh dapat menyingkirkan hanya 6-8 kg. Tapi jangan kecewa - puasa yang diulang akan mengubah angka ini menjadi lebih baik. Sekali lagi, tubuh dapat terkena diet soba tidak lebih awal dari setelah 3 bulan. Selama ini Anda harus mematuhi diet yang terkendali.
Cara keluar dari diet
Setelah diet berakhir, penting untuk terus mematuhi budaya nutrisi. Tentu saja, dalam 10 hari kelaparan parah, tubuh akan kehilangan banyak produk, termasuk yang paling berbahaya: makanan yang dipanggang, permen, hidangan berlemak. Namun, Anda perlu mencoba mengendalikan diri Anda, jika tidak, ada risiko bahwa pound yang hilang akan kembali kepada Anda dengan sangat cepat. Hal utama adalah memperkenalkan produk ke dalam makanan secara bertahap. Perhatian khusus harus diberikan pada diet Anda minggu pertama setelah puasa.
Pada hari-hari awal disarankan untuk makan buah-buahan, sayuran rebus. Maka Anda perlu melakukan diversifikasi diet dengan sup bubur, sereal cair. Secara bertahap, dalam porsi kecil (tidak lebih dari 50 g per hari), Anda bisa makan daging rebus atau direbus, ikan.
Apakah anda tahu Di India dan Cina, mereka berlatih berjalan tanpa alas kaki di atas soba, meyakini bahwa croup memengaruhi titik-titik biologis dalam tubuh, mengisinya dengan energi vital.
Jangan memancing nafsu "tak terkendali" dengan acar tajam dan makanan acar. Secara alami, alkohol juga merupakan kontraindikasi. Setiap minggu setelah diet, disarankan untuk melakukan "pembongkaran" satu hari, sekali lagi menggunakan soba yang dikukus secara eksklusif. Jadi tubuh tidak akan melupakan produk ini, dan diet kedua sudah lebih mudah.
Kontraindikasi
Seperti halnya diet apa pun, soba memiliki kontraindikasi. Pertama-tama, mereka berhubungan dengan ibu hamil, yang harus menerima semua nutrisi yang diperlukan selama seluruh periode kehamilan. Pola makan dapat melemahkan kondisi tubuh secara signifikan, menurunkan tekanan darah, yang tidak hanya akan membahayakan kondisi wanita, tetapi juga perkembangan janin.
Selain itu, diet dilarang selama laktasi.Selain itu, ada penyakit di mana Anda tidak dapat melakukan puasa, bahkan jika dasar dietnya adalah produk yang bermanfaat seperti soba.
- Penyakit seperti itu meliputi:
- penyakit pada saluran pencernaan;
- diabetes mellitus dalam bentuk apa pun;
- gangguan pada sistem saraf, depresi.
Penting! Diet dikontraindikasikan untuk orang yang menjalani gaya hidup olahraga atau yang karyanya terkait dengan aktivitas fisik yang berat.
Kehilangan berat badan pada diet soba sulit, tetapi pada saat yang sama efektif dan bermanfaat. Ini bukan hanya kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga untuk membersihkan tubuh, mengisinya dengan elemen yang berguna.