Oatmeal karena kandungan banyak zat bermanfaat memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan, membantu menghilangkan pound ekstra, memiliki efek positif pada kulit. Tidak semua orang tahu bahwa air oat adalah obat yang lebih efektif daripada banyak yang lain, karena asimilasi produk ini cepat dan mudah. Artikel ini akan memberi tahu Anda bagaimana mempersiapkannya dengan benar, dan apa manfaat minuman ini.
Apa itu air oat?
Minuman gandum ini bisa menjadi ramuan, tetapi lebih sering diperoleh dengan mencampur air dengan gandum dan bersikeras. Dalam hal ini, sereal tidak terkena suhu tinggi, oleh karena itu, sepenuhnya mempertahankan semua elemen berguna yang dikandungnya.
Hasilnya adalah minuman yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia.
Komposisi kimia dan kandungan kalori
Air oat adalah gudang dari banyak elemen jejak yang berguna. Nilai energi adalah 33 kkal per 100 g produk.
Nilai gizi per 100 g:
- protein - 10 g;
- karbohidrat - 55,1 g;
- serat makanan - 12 g;
- air - 13,5 g.
Apakah anda tahu Pada Abad Pertengahan, kue oatmeal adalah makanan utama penghuni Kepulauan Inggris. Ini karena gandum adalah satu-satunya tanaman sereal yang dapat menghasilkan tanaman yang baik di iklim yang dingin dan lembab.
Minuman semacam itu mengandung vitamin kelompok B, A, E, PP, F dan vitamin "kecantikan" H, yang secara positif mempengaruhi kulit, kuku rambut. Juga dalam komposisi adalah mineral yang bermanfaat - kalsium, magnesium, silikon, fosfor, besi, kromium dan kalium, timah, selenium, seng, yodium, tembaga, mangan dan sebagainya.
100 g gandum mengandung 3333,3% dari uang saku harian silikon dan 262,5% dari mangan. Unsur pertama diperlukan untuk sintesis kolagen, dan yang kedua diperlukan untuk jaringan ikat, memengaruhi sistem reproduksi, jaringan tulang, metabolisme lipid.
Kekurangan silikon dalam tubuh manusia dapat menyebabkan aterosklerosis.
Properti yang berguna
- Air oat karena komposisinya yang unik memiliki sifat menguntungkan berikut:
- Vitamin A memulihkan jaringan dan diperlukan untuk penglihatan yang baik.
- Karena jumlah serat yang besar, ia memiliki efek pembersihan yang baik untuk usus.
- Kandungan insulin alami membuat minuman ini bermanfaat bagi penderita diabetes, karena mengatur kadar gula darah.
- Kehadiran triptofan membantu membentuk massa otot yang diperlukan, dan leusin dan treonin meningkatkan fungsi hati.
- Vitamin B meningkatkan aktivitas kardiovaskular, memengaruhi memori dan sistem saraf secara positif.
- Vitamin F meningkatkan imunitas.
- Vitamin E memperlambat proses penuaan, memberi vitalitas.
- Silikon membantu memperkuat jaringan ikat dan pembuluh darah.
- Kalium menormalkan keseimbangan asam-basa dalam darah dan memiliki efek menguntungkan pada otot jantung, ginjal. Ini juga membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
- Fosfor menormalkan proses metabolisme energi, secara positif memengaruhi aktivitas mental.
- Magnesium memiliki efek positif pada aktivitas jantung, meningkatkan metabolisme karbohidrat, diperlukan untuk wanita hamil dan orang tua. Berguna untuk melawan kegemukan. Membantu dengan proses inflamasi di saluran pencernaan, meningkatkan mikroflora usus.
Ketentuan penggunaan
Minuman tersebut harus diminum setengah jam sebelum makan dengan perut kosong. Anda juga bisa menggunakannya sebagai minuman alih-alih air. Selain itu, setiap penerimaan harus berlangsung 28-30 hari. Asupan harian yang direkomendasikan adalah 0,5-1 l.
Untuk tujuan pengobatan
Oat broth memiliki efek antiinflamasi yang membungkus, oleh karena itu berguna untuk penyakit gastrointestinal (gastritis, bisul, proses inflamasi pankreas). Dalam hal ini, dianjurkan untuk minum minuman ini setengah jam sebelum makan 3 kali sehari. Namun, perlu dicatat dengan masalah ini, Anda harus mematuhi diet yang direkomendasikan oleh dokter, terutama dengan memperburuk penyakit ini.
Saat menurunkan berat badan
Karena sifatnya yang membakar lemak dan kemampuan untuk meningkatkan metabolisme, minuman oat digunakan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, ini rendah kalori, tetapi pada saat yang sama memuaskan rasa lapar karena aksi karbohidrat lambat.
Jika diinginkan, sedikit madu dapat ditambahkan ke minuman seperti itu. Untuk rasa yang lebih menyenangkan, Anda bisa mencampur sedikit kayu manis atau serat lain dalam minuman. Minuman seperti itu dapat mengurangi keinginan untuk makan jika Anda minum 20-30 menit sebelum makan.
Saat menurunkan berat badan, para ahli merekomendasikan konsumsi berikut:
- minum 250 ml di pagi hari dengan perut kosong;
- minum teguk sepanjang hari untuk menghilangkan rasa lapar dan memenuhi tubuh dengan unsur-unsur yang diperlukan.
Minumlah minuman untuk menurunkan berat badan setidaknya 1 bulan. Untuk mendapatkan hasil yang baik, Anda harus mematuhi diet seimbang dan berolahraga. Aktivitas fisik yang moderat akan membantu mengkonsolidasikan hasilnya.
Resep minum
Air oat dapat disiapkan dengan berbagai cara. Metode untuk membuat minuman penyembuhan ini tergantung pada bagaimana Anda bermaksud menggunakannya. Biasanya diminum untuk menurunkan berat badan atau untuk tujuan pengobatan. Minuman jadi disimpan di lemari es. Dimungkinkan untuk menambahkan sedikit madu atau jus lemon ke dalamnya.
Untuk menurunkan berat badan
Ada berbagai resep oatmeal untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda dapat menggunakan resep klasik:
- Cuci dua cangkir oat yang sudah dikupas dan letakkan di wajan.
- Tuangi dalam 2 liter air bersih.
- Nyalakan dan didihkan.
- Didihkan selama 20 menit.
- Pertahankan kaldu di tempat gelap dan sejuk selama 24 jam.
- Kemudian saring cairan dan didihkan.
Air oat dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan dilakukan sebagai berikut:
- Tuangkan segelas oatmeal dengan sedikit air bersih dan bersikeras sepanjang malam.
- Di pagi hari, tambahkan lagi 250 ml air ke serpihan yang membengkak dan giling semuanya dengan blender, dapatkan massa yang homogen.
- Pada akhirnya, tuangkan sedikit air dan masukkan bubuk kayu manis. Aduk lagi.
- Cairan yang dihasilkan ditempatkan selama 2 jam di lemari es untuk pengendapan.
- Saring dan minum dengan perut kosong.
Untuk pembersihan hati
Sebelum pembersihan hati, pembersihan usus harus dilakukan. Untuk melakukan ini, Anda bisa melakukan diet sayuran seminggu sebelum mulai mengonsumsi air gandum.
Metode Memasak:
- Giling biji-bijian gandum menjadi bubuk.
- Tuangkan 1 sdm. l bubuk yang dihasilkan 1 liter air mendidih. Ini paling baik dilakukan pada malam hari atau malam hari.
- Bersikeras 12 jam, dan kemudian saring.
- Minum segelas 3 kali sehari.
Kursus pengobatan adalah 2-3 bulan. Alih-alih resep ini, Anda bisa menggunakan resep memasak klasik.
Apakah anda tahu Hati manusia mengandung sekitar 10% dari seluruh darahnya. Dia melewatkan sekitar 1,5 liter cairan berharga ini setiap menit.
Untuk perawatan lambung
Oat mengandung zat yang membungkus selaput lendir saluran pencernaan, sehingga air oat bermanfaat untuk gastritis dan bisul. Tentu saja, selama eksaserbasi, bersama dengan asupannya juga harus mengikuti diet yang ditentukan.
Resep air oat untuk masalah perut:
- Giling gandum.
- Ambil 1 sdm. produk hancur dan tuangkan 0,5 l air hangat. Campur semuanya dengan baik.
- Biarkan diseduh selama 1 jam.
- Saring cairan melalui kain tipis dan minum selama 20-30 menit. sebelum makan 3 kali sehari. Anda bisa menambahkan sedikit madu ke minuman yang sudah jadi.
Cara menggunakan air oat untuk mencuci
Air oat tidak hanya cocok untuk dikonsumsi - tetapi masih bisa dicuci. Dengan prosedur ini, ini tidak hanya akan membersihkan kulit dari bintik-bintik hitam, tetapi juga mengencangkannya, membantu mengurangi ruam, menghilangkan lingkaran hitam dan kantung di bawah mata.
Untuk keperluan kosmetik, yang terbaik adalah membuat susu gandum sesuai dengan resep klasik berikut:
- Giling 200 g bubuk oatmeal dan tuangkan 800 ml air hangat ke dalamnya.
- Aduk rata dan biarkan selama 24 jam di tempat yang dingin.
- Kuras cairan dan peras sisa massa melalui kain tipis. Lempar kue.
- Cairan yang dihasilkan didinginkan lagi selama sehari. Ini akan bertingkat menjadi air (fase atas) dan susu (fase lebih rendah).
- Kuras airnya. Massa yang tersisa adalah susu. Mereka membersihkan kulit mereka setelah menghapus makeup.
Resep serupa dapat dilakukan pada kaldu chamomile, atau disuntikkan ke dalam susu jadi 30 ml madu. Jika tidak ada alergi terhadap produk perlebahan ini, maka produk yang dihasilkan akan menghaluskan kerutan-kerutan kecil pada kulit yang menua. Pilihan yang baik adalah menambahkan minyak esensial perawatan kulit favorit Anda ke produk ini.
Susu oat disimpan di lemari es tidak lebih dari seminggu dan digunakan pada malam hari setelah pencabutan make-up.
Kontraindikasi
Air oat pada tingkat konsumsi yang disarankan tidak memiliki efek samping. Tetapi penyalahgunaan produk ini dapat menyebabkan kerusakan. Ini berkontribusi pada akumulasi lendir dalam tubuh.
- Produk ini juga memiliki kontraindikasi:
- intoleransi terhadap komponen gandum atau alergi terhadapnya;
- eksaserbasi penyakit kandung empedu (kolesistitis, penyakit batu empedu);
- kandung empedu yang jauh;
- osteoporosis.
Penting! Dalam kasus penyalahgunaan minuman oat dan hidangan, tubuh dapat menumpuk phytin, yang terkandung dalam gandum dan berkontribusi terhadap pencucian kalsium.
Air oat adalah minuman sehat dan mengandung banyak zat berharga bagi tubuh manusia. Ini memiliki efek menguntungkan pada metabolisme dan organ pencernaan. Dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Namun, ada kontraindikasi untuk minuman ini dan tidak boleh disalahgunakan.